La tensión en la espalda es uno de los malestares más comunes hoy, especialmente para quienes pasan horas sentados o frente a pantallas. 4g6o2x

Sin embargo, aliviar esta molestia puede ser fácil y entretenido (ver video adjunto en la portada).

La fisioterapeuta Katherine Campbell presentó una forma práctica de liberar cargas acumuladas: usando balones. Descubra técnicas accesibles para movilizar su columna y disipar tensiones en segundos.

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Los frijoles, el repollo y el brócoli son alimentos reconocidos por sus grandes beneficios para la salud, pero también por causar inflamaciones y malestares digestivos.

¿Por qué sucede esto y cómo puede consumirlos sin sufrir efectos secundarios? (ver video adjunto en la portada).

La nutricionista Sofía Araya explicó que estos alimentos contienen fibras y compuestos sulfurados que, aunque nutritivos, provocan gases e hinchazón en algunas personas. Sin embargo, ¡no es necesario eliminarlos de su dieta! 

Araya recomienda trucos simples para minimizar molestias. 

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¿Le ha pasado que un día se siente llena de energía, motivada, lista para todo… y al siguiente no tiene ni fuerzas para levantarse de la cama? (ver video adjunto en la portada).

Pues tranquila, no siempre se trata de actitud o de falta de ánimo. En muchos casos, detrás de esos altibajos está algo que pocas veces tomamos en cuenta: las hormonas.

Estas “mensajeras químicas” regulan casi todas las funciones del cuerpo: el sueño, el apetito, el metabolismo, el estado de ánimo e incluso la forma en que enfrentamos el estrés. Por eso, cuando hay un desequilibrio hormonal, se siente, aunque no siempre podamos identificarlo de inmediato.

Para hablar de este tema tan importante —y especialmente relevante para muchas mujeres—, conversamos con la nutricionista Melania Cevo, quien nos explica con claridad cómo las hormonas influyen en nuestras emociones, energía y bienestar diario. También brinda consejos para regularlas de manera natural y cuándo es momento de acudir a un profesional.

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¿Le ha pasado que sufre de tos, y pasan los días… y nada? Esa famosa “tosecilla necia” que parece no tener fin puede ser más común de lo que usted cree, pero también podría ser señal de algo más (ver video adjunto en la portada).

Aunque muchas veces la tos se presenta como parte de un resfriado o una alergia pasajera, cuando se prolonga más de lo habitual, puede estar asociada a causas que requieren atención médica. Desde el reflujo gastroesofágico hasta problemas respiratorios crónicos, hay muchas razones por las que una tos persiste, y no siempre es fácil identificar el origen sin la guía adecuada.

Para ayudarnos a entender mejor este síntoma, conversamos con el doctor Warner Jiménez, médico internista y especialista en neumología, quien nos brindó remedios efectivos, comprobados científicamente, para aliviar la tos crónica o persistente. También nos explicó en qué casos se debe acudir al médico sin demora.

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Es la comida favorita de muchos. Está presente en desayunos, almuerzos, cenas e incluso postres. Puede ser suave o fuerte, derretido o curado, salado o dulce. Se adapta a todo tipo de platillos y se mezcla a la perfección con una enorme variedad de alimentos.

Hablamos del queso, ese ingrediente que no pasa desapercibido y que despierta antojos con solo mencionarlo (ver video adjunto en la portada).

Además de ser sabroso, el queso también puede aportarle importantes beneficios a su salud.

Para conversar sobre este tema, hablamos con la nutricionista Alejandra Irola, quien nos explicó los distintos tipos de queso, sus diferencias y cuál es el más adecuado según sus necesidades alimenticias. La experta también da recomendaciones sobre porciones, frecuencia de consumo y cómo elegir entre un queso artesanal, fresco o madurado.

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Los periodistas Daniel Céspedes y Julián Valverde se trasladaron hasta una piscina en Escazú para mostrarnos una alternativa terapéutica innovadora y cada vez más utilizada: el ejercicio dentro del agua como tratamiento para el dolor causado por hernias discales y otras afecciones musculoesqueléticas (ver video adjunto en la portada).

Acompañados por el doctor Eduardo Huertas, especialista en medicina física y rehabilitación, el equipo demostró cómo ciertos movimientos realizados en el agua pueden marcar una gran diferencia en la vida de quienes padecen dolores crónicos de espalda, ciática, artrosis y más.

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Según una encuesta realizada por Essity, empresa sueca líder en higiene y salud, el 43% de los costarricenses considera que los dolores menstruales no deberían interferir con el trabajo ni los estudios. Sin embargo, la realidad que enfrentan muchas mujeres en el país dista mucho de esa percepción (ver video adjunto en la portada).

Para muchas mujeres, el periodo menstrual no solo representa un cambio físico mensual, sino una serie de síntomas que pueden volverse tan intensos que afectan su capacidad de concentrarse, moverse e incluso cumplir con sus obligaciones más básicas. Dolor pélvico agudo, náuseas, fatiga, dolores de cabeza e incluso desmayos son parte de lo que algunas mujeres enfrentan, sin que su entorno laboral o académico lo comprenda completamente.

¿Por qué algunas mujeres sufren más durante su menstruación?

Para responder esta y otras preguntas conversamos con la doctora Angie Mora, ginecóloga, quien nos aclara que el dolor menstrual severo, conocido médicamente como dismenorrea, puede estar asociado a diversas condiciones de salud.

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Si usted padece reflujo gastroesofágico, seguramente ha experimentado esa molesta sensación de ardor o “quemazón” en el pecho o la garganta, especialmente después de comer o al acostarse.

Esa sensación, que suele representarse en imágenes con un intenso color rojo, es el resultado del ácido del estómago subiendo hacia el esófago, una condición mucho más común de lo que parece (ver video adjunto).

El doctor Alejandro Cañas, gastroenterólogo, nos explicó por qué ocurre el reflujo y, lo más importante, qué alimentos debemos evitar durante la cena para prevenir los síntomas. El especialista también ofreció recomendaciones prácticas para lograr un descanso sin molestias.

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El dulce aroma de la repostería casera puede llenar su cocina con estas recetas prácticas y deliciosas que comparte la chef Déborah Acevedo.

En esta ocasión, nos enseña a preparar tres postres fáciles, rápidos y llenos de sabor, ideales para quienes desean disfrutar de un toque dulce sin complicaciones ni largas horas en la cocina (ver video adjunto en la portada).

La freidora de aire, ese electrodoméstico que ha revolucionado la manera de cocinar, se convierte aquí en su mejor aliada para dar vida a creaciones dulces que sorprenden tanto por su sabor como por su sencillez.

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¿Sufre de migrañas? Náuseas, sensibilidad a la luz y el sonido, y un dolor intenso son solo algunos de sus síntomas más comunes.

Aunque existen tratamientos médicos efectivos, muchas personas buscan remedios naturales y caseros que puedan ayudar a prevenir o aliviar los episodios (ver video adjunto en la portada).

El doctor Carlos Estrada brinda algunas opciones naturales que usted puede preparar en casa para aliviar los síntomas de forma complementaria.

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¿Alguna vez ha sentido que una conversación, que pudo ser tranquila, terminó en una discusión solo porque usted —o la otra persona— insistió en tener la razón?

¿Cuánto tiempo, energía y paz mental ha perdido tratando de demostrar que usted está en lo correcto? ¿Cuántas relaciones han comenzado a deteriorarse —o incluso a romperse— por el simple afán de señalar que el otro está equivocado? (ver video adjunto en la portada).

Para responder estas preguntas y guiarnos hacia una comunicación más sana, conversamos con la psicóloga Patricia Odio, quien nos explica por qué sentimos esa necesidad tan fuerte de tener siempre la razón y, más importante aún, cómo podemos liberarnos de ella.

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¿Le ha pasado que va de camino a hacer algo… y de repente se queda en blanco? ¿No recuerda dónde dejó las llaves, el celular o incluso la cédula? Si se sintió identificado, no está solo.

De hecho, según datos del Registro Civil, entre setiembre de 2023 y setiembre de 2024, 50 personas en Costa Rica solicitaron entre 10 y 19 reposiciones de cédula cada una. Un número que llama la atención y plantea una pregunta clave: ¿qué está pasando con nuestra memoria? (ver video adjunto en la portada).

Para entender por qué olvidamos detalles cotidianos y si debemos preocuparnos, conversamos con la neuropsicóloga Guisselle Solano, quien nos ofrece claridad científica y consejos prácticos.

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En Costa Rica, como en muchas otras regiones del mundo, las afecciones oculares son una preocupación creciente para la población, ya que afectan la calidad de vida de miles de personas cada año.

Entre las más comunes se encuentran las cataratas, la miopía y el ojo seco, tres problemas que, aunque distintos entre sí, comparten el hecho de que pueden alterar significativamente la visión y, por ende, la rutina diaria de quienes las padecen (ver video adjunto en la portada).

Para entender mejor estas condiciones y cómo manejarlas, conversamos con el oftalmólogo Zlatko Piskulich, quien compartió su experiencia profesional sobre estas afecciones, sus causas, tratamientos y formas de prevención 

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Cuando pensamos en el pan, muchos de nosotros evocamos su textura esponjosa y suave. Sin embargo, ¿sabía que esta característica se logra gracias al gluten, una proteína natural presente en cereales como el trigo, la cebada y el centeno?

El gluten tiene la capacidad de darle al pan esa elasticidad que tanto apreciamos, permitiéndole crecer y adquirir esa estructura ligera y aireada (ver video adjunto en la portada).

Sin embargo, no todas las personas pueden disfrutar de alimentos que contienen gluten. Algunas sufren de celiaquía, una condición médica autoinmune que afecta al intestino delgado y que requiere la eliminación total del gluten de su dieta.

Para profundizar en este tema, contamos con la participación del gastroenterólogo Henry Zamora y del nutricionista Adrián Fatjó, quienes nos explicaron en detalle qué es la celiaquía, por qué sucede y qué alternativas saludables existen para quienes deben evitar esta proteína.

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¿Se ha sentido mal últimamente y lo primero que se le ocurre es correr a la farmacia más cercana? Antes de hacerlo, ¿por qué no aprender algunos remedios caseros que han sido transmitidos de generación en generación por nuestras abuelas?

Le invitamos a descubrir tres jarabes naturales que han demostrado ser eficaces para combatir resfriados, tos y otros malestares comunes, sin necesidad de recurrir a productos farmacéuticos (ver video adjunto en la portada).

Para guiarnos en este viaje hacia la sabiduría de la medicina natural, conversamos con Karen Morales, naturista y experta en remedios herbales.

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Carolina Chaves, microbióloga y química clínica, nos ofrece consejos sencillos, pero muy valiosos, para mantener la refrigeradora en orden. 

Por ejemplo, la parte más caliente de la refrigeradora es, precisamente, la puerta, lo que puede afectar productos sensibles como huevos o lácteos (ver video adjunto en la portada). Además, las carnes crudas deben ir en la parte inferior, para evitar que sus jugos contaminen otros alimentos.

Ordenar la refrigeradora reduce el desperdicio, mejora la higiene y ayuda a conservar los alimentos por más tiempo. ¡Ponga en práctica estos consejos y su refrigeradora se lo agradecerá!

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Si usted se siente agotado a pesar de dormir bien, ha notado cambios en su peso o está más irritable sin razón aparente, su tiroides podría estar enviando señales de alerta.

La tiroides es una glándula en forma de mariposa ubicada en el cuello, que regula funciones vitales como el metabolismo, la temperatura corporal y el ritmo cardíaco. Cuando no funciona correctamente, puede provocar dos tipos de trastornos principales:

• Hipotiroidismo: metabolismo lento, aumento de peso, depresión, piel seca y estreñimiento.
• Hipertiroidismo: ansiedad, pérdida de peso, palpitaciones e insomnio.

Conversamos sobre el tema con Alejandro Chaves, endocrinólogo (ver video adjunto en la portada).

Por años, hemos escuchado frases como “póngase zapatos que se va a enfermar” o “no se exponga al sereno que le va a dar gripe”, transmitidas de generación en generación. Pero, ¿qué dice la ciencia al respecto?

Según especialistas en Medicina General, ni el frío ni la humedad son causantes directos de los resfriados. El verdadero culpable es un virus, comúnmente el rinovirus, que se propaga con mayor facilidad en ambientes cerrados durante el clima frío (ver video adjunto en la portada). 

Sin embargo, andar descalzo sobre superficies frías sí puede provocar vasoconstricción, disminuyendo la circulación en la zona y volviéndola más vulnerable a infecciones.

Estas y otras creencias fueron aclaradas por los especialistas consultados.

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El colesterol alto es un enemigo silencioso del corazón. Pero usted puede comenzar sus mañanas de forma deliciosa y saludable con estas recetas naturales que ayudan a regular sus niveles.

Susan Láscarez, nutricionista, nos enseñó recetas que beneficiarán su salud (ver video adjunto en la portada).

No olvide que estos jugos son un complemento, no un sustituto del tratamiento médico. Consulte con su doctor antes de hacer cambios importantes en su dieta.

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En una reciente edición del programa Su Salud, de Teletica.com, el doctor Roberto Salvatierra, médico investigador de la Universidad Hispanoamericana, explicó una de las señales tempranas que permite identificar el sarampión, luego de que se detectara un caso importado en Guanacaste, correspondiente a una mujer extranjera de 18 años, no vacunada.

Los síntomas del sarampión pueden parecerse a los de otras infecciones virales, como la influenza o el dengue: fiebre alta, decaimiento, tos seca, conjuntivitis y un sarpullido que comienza en el rostro y se extiende por el cuerpo. Sin embargo, hay un signo clínico que marca la diferencia: las manchas de Koplik.

“Son unas manchas blanquecinas que se producen adentro de la boca, en la mejilla, principalmente. Como esta enfermedad básicamente ha sido erradicada, muchos médicos no las hemos reconocido porque nunca las hemos visto más allá de una fotografía, pero ya cuando las identificamos, nos hace sospechar que estamos frente a un sarampión”, explicó Salvatierra.

Según el invitado, se trata de manchas planas, es decir, no son vesículas: únicamente aparecen y son identificables por su color y posición dentro de la boca, como se muestra en las siguientes fotografías publicadas por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés).

Estas manchas aparecen en la fase febril, cuando ya se manifiestan otros síntomas, y permiten a los profesionales de salud hacer un diagnóstico más certero. Su presencia puede preceder al sarpullido externo o coincidir con su aparición.

“Empieza a darse desde la cara, empieza a bajar por el cuello, por el pecho, por el resto de la persona, incluso se vuelven confluyentes. En lugares como en el tronco, todas se juntan, igual que en el cuello, y se ve un cuadro bastante feo, en realidad, que se atribuye al sarampión”, detalló el experto.

El caso reciente en Guanacaste encendió las alertas en Costa Rica, donde no se presentan casos autóctonos desde 1999 por los altos índices de vacunación, que es la mejor forma de prevenir un cuadro de este virus, con una protección que ronda el 97%. No obstante, las autoridades indicaron que, en los últimos años, han existido “fluctuaciones preocupantes” en la aplicación de las dosis e hicieron un llamado a cumplir con el esquema básico.

La paciente contagiada cumplió con su periodo de aislamiento. Sus os cercanos, tres familiares, no presentaron sintomatología. En el barrido que se realizó en la zona donde ellos estuvieron, en Guanacaste, tampoco se documentaron casos adicionales, según el Ministerio de Salud.

De esa forma, este año, el caso importado de la mujer foránea de 18 años continúa siendo único. Además, las autoridades han descartado 21 cuadros sospechosos de esta enfermedad viral altamente transmisible: una persona positiva puede contagiar a otras 18 en su entorno, si no están inmunizadas. 

Repase el programa completo de ‘Su Salud’ en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube.

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¿Moneda en la frente para detener sangrado nasal? Médico derriba mitos y explica qué hacer 23xo

La nariz es una zona altamente vascularizada, lo que significa que cuenta con una gran cantidad de vasos sanguíneos, especialmente en su parte frontal.

“¡Qué rica el agua de pipa! Y lo mejor: ¡ayuda con la presión!”.

Quizá más de una vez ha escuchado algo así. Y es que, como sucede con muchos remedios caseros, existen creencias comunes sobre qué alimentos, bebidas o hábitos pueden ayudar —o perjudicar— a quienes viven con presión arterial alta (ver video adjunto en la portada).

Para aclarar estos mitos, conversamos con el cardiólogo Jonathan Poveda, quien nos ofrece su visión médica basada en evidencia.

Según el especialista, en su consulta escucha con frecuencia muchas ideas populares sobre el manejo de la presión arterial que merecen ser analizadas con seriedad.

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La cistitis es una inflamación de la vejiga urinaria que, en la mayoría de los casos, es causada por una infección bacteriana.

Aunque puede presentarse en cualquier persona, afecta con mayor frecuencia a las mujeres debido a factores anatómicos (ver video adjunto en la portada).

Para entender mejor las causas, síntomas y tratamientos de este padecimiento, conversamos con la uróloga Gabriela Barrantes.

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Alrededor de la salud intestinal circulan muchos mitos. Desde recetas caseras hasta dietas milagrosas, las opiniones y consejos no escasean. Sin embargo, cuando se trata de su bienestar digestivo, es fundamental distinguir entre lo que realmente funciona y lo que podría estar afectando más de lo que ayuda (ver video adjunto).

Para aclarar dudas comunes y ofrecer recomendaciones basadas en evidencia, conversamos con la nutricionista Marianela Obando, quien nos explicó cómo cuidar su sistema digestivo de manera efectiva. 

La experta hace énfasis en el rol de la fibra, la hidratación y el equilibrio en la dieta como pilares valiosos para mantener un intestino saludable.

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¿Cuántas veces ha sentido que lo definen por lo que otros dicen de usted? “Demasiado sensible”, “poco capaz”, “siempre el fuerte”, “la que nunca falla”…etc.

Las etiquetas que cargamos, desde la infancia, el entorno o incluso nuestras propias creencias, pueden limitarnos más de lo que imaginamos. Pero ¿qué pasaría si hoy decidiera soltarlas? (ver video adjunto en la portada).

Stephanie Campos, autora de libros y coach de vida, nos guía en un proceso profundamente necesario: soltar lo que no somos y abrir espacio para descubrir, desde el amor propio, quiénes queremos ser realmente.

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Abrir la refrigeradora con la ilusión de preparar un bocadillo y encontrarse con el queso reseco, agrietado o, peor aún, con manchas de moho, es una experiencia frustrante.

Peor si, al lado, están los embutidos con ese brillo dudoso, un olor sospechoso o una textura viscosa que grita: "¡Ya no me coma!" (ver video adjunto en la portada).

Aunque estos productos suelen parecer más duraderos que otros alimentos frescos, su conservación inadecuada puede hacer que se estropeen mucho antes de lo previsto.

Y no solo se trata de desperdicio: los quesos y embutidos mal almacenados pueden representar un riesgo para su salud por contaminación microbiológica o pérdida de sus propiedades nutricionales.

Byron Chaves, tecnólogo de alimentos y especialista en inocuidad, nos explica cómo conservar correctamente estos productos para que duren más y se mantengan seguros.

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La naranja es, sin duda, la representante por excelencia cuando hablamos de vitamina C. Usted, como muchos, probablemente la asocia de inmediato con inmunidad, energía y salud. Sin embargo, queremos sorprenderle con una verdad deliciosa y poco conocida: existen alimentos que superan con creces la cantidad de vitamina C que aporta la naranja.

Así es. Aunque la naranja contiene aproximadamente 53 mg de vitamina C por cada 100 gramos, hay otras frutas y verduras que duplican —e incluso triplican— este valor. Incorporarlas en su dieta puede fortalecer su sistema inmunológico, mejorar la absorción de hierro, proteger su piel y ayudarle a mantener un estado general de salud óptimo (ver video adjunto).

La emprendedora Roxana Garita nos explicó, este lunes, cuáles son estos alimentos y cómo aprovecharlos al máximo.

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Este gel transparente, que se extrae directamente de las hojas carnosas de la planta aloe vera, es mucho más que un simple remedio casero.

Se trata de una sustancia rica en minerales, vitaminas y antioxidantes, cuyos beneficios se pueden aprovechar tanto externamente como internamente, dependiendo de cómo se utilice (ver video adjunto).

Karol Arias, una esteticista con especialidad en cosmética natural, nos mostró formas seguras y efectivas de usar el aloe vera para el rostro, la piel y hasta para consumo.

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En la vasta farmacia de la naturaleza, hay plantas que no solo sanan, sino que guardan siglos de sabiduría popular en sus hojas, raíces y frutos.

Una de ellas es el sorosí, una planta tropical de sabor intensamente amargo, pero con propiedades tan potentes que ha sido utilizada durante generaciones en la medicina tradicional de Asia, África y América Latina (ver video adjunto).

Aunque en algunos lugares también se le conoce como melón amargo o momordica, aquí en muchas comunidades latinoamericanas se le sigue llamando por su nombre más cercano y familiar: sorosí.

¿Por qué tanto interés en esta planta amarga? La nutricionista Melania Cevo nos explicó que el sorosí posee propiedades que van mucho más allá de lo que su sabor sugiere.

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Con la llegada de la temporada lluviosa, también se incrementa una preocupación recurrente: el aumento de casos de influenza estacional. 

En respuesta, la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) y el Ministerio de Salud han intensificado sus campañas de vacunación para proteger a la población más vulnerable (ver video adjunto en la portada).

Según datos recientes de la CCSS, más de 400 mil personas ya han recibido la vacuna contra la influenza, una cifra que representa un avance importante en los esfuerzos por contener el virus antes.

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Cuando se habla de resistencia a la insulina o diabetes, muchas personas creen que deben eliminar por completo los carbohidratos de su dieta. Pero no todos son iguales. De hecho, algunos pueden ser beneficiosos si se consumen en porciones adecuadas y en el momento correcto del día.

Para entender mejor este tema, conversamos con la nutricionista Susan Láscarez, quien nos explicó que sí es posible incluir ciertas harinas en la alimentación diaria sin afectar los niveles de azúcar en sangre (ver video adjunto en la portada). 

Al contrario, algunos de estos alimentos pueden ayudar a estabilizar la glucosa y aportar energía de forma más saludable.

Si quiere saber cuáles son esas harinas y cómo incorporarlas en su dieta, puede ver el video que acompaña este artículo.

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La época lluviosa ha traído consigo no solo intensas precipitaciones, sino también un alarmante repunte en las enfermedades respiratorias.

La Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) emitió una alerta tras detectar un aumento del 53% en los casos de influenza y un 28% en los de COVID-19, en las últimas semanas (ver video adjunto).

Este incremento en infecciones respiratorias coincide con la temporada de lluvias, donde el ambiente húmedo favorece la propagación de virus, al tiempo que la ceniza volcánica y el polen en el aire agravan los síntomas de quienes padecen asma u otras enfermedades respiratorias.

Ante este panorama, el neumólogo Carlos Estrada nos mostró tres remedios caseros efectivos para aliviar o prevenir complicaciones respiratorias.

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En esta entrevista se aborda un tema que, sí o sí, le toca a todos: la independencia emocional.

Aunque a veces se evita, es clave para nuestro bienestar y para construir relaciones sanas y conscientes (ver video adjunto en la portada).

Para profundizar en este concepto, el especialista en crecimiento personal y terapeuta emocional Rodrigo Monestel nos guía con claridad sobre qué significa realmente ser emocionalmente independiente y por qué es tan importante trabajarlo desde lo individual. 

Además, nos ofrece herramientas prácticas para iniciar ese camino y fortalecer nuestra relación con nosotros mismos.

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Las medias de compresión son elásticas y están diseñadas para ejercer presión en las piernas. Su función principal es mejorar la circulación, reducir la hinchazón y ayudar a prevenir várices.

Hoy en día, se usan tanto para tratar problemas venosos como para prevenirlos. Pero no todas las personas saben cuándo deben usarlas o cómo elegir el modelo correcto.

Para aclarar estas dudas, hablamos con el doctor Marcial Fallas, especialista en cirugía vascular periférica, quien nos explicó todo lo que hay que saber sobre su uso y beneficios.

Repase la información completa en el video que aparece en la portada de este texto.

El sangrado nasal, aunque común y muchas veces inofensivo, sigue generando dudas y mitos sobre cómo actuar cuando ocurre. Para aclarar estos temas, el doctor Ariel Mirenberg, otorrinolaringólogo, visitó el programa Su Salud de Teletica.com y brindó una guía clara sobre las causas, prevención y tratamiento de estas hemorragias.

La nariz es un órgano altamente vascularizado, lo que significa que cuenta con una gran cantidad de vasos sanguíneos, especialmente en su parte frontal. Estos vasos, al ser tan superficiales, pueden romperse con facilidad ante cualquier roce, golpe, cambio de temperatura o incluso por rascarse.

En niños, lo más frecuente es lo que se conoce como autotrauma, es decir, meterse los dedos en la nariz. En adultos, los factores más frecuentes son la hipertensión arterial, enfermedades de la coagulación o inflamaciones nasales como la rinitis.

“La gran mayoría de los sangrados en niños son benignos y se detienen por sí solos. Pero en adultos, especialmente si son hipertensos, puede ser una señal de alerta”, explicó el doctor Mirenberg.

Hay ciertas señales que indican que el sangrado nasal no es tan inofensivo. Por ejemplo, si es recurrente, dura más de 10 minutos, compromete ambas fosas nasales, deforma la nariz o impide la respiración. En todos estos escenarios, se recomienda acudir al médico para una evaluación más profunda, ya que podría tratarse de un problema de presión arterial, un trastorno de coagulación o incluso una masa tumoral en la nariz.

¿Qué hacer ante un sangrado nasal?

El especialista es claro: nada de monedas, cuchillos en la frente ni otros remedios populares. “No hay ningún respaldo científico para esos métodos”, subrayó Miremberg.

Lo correcto es presionar con firmeza la parte blanda de la nariz, inclinar la cabeza hacia adelante y aplicar una compresa fría en el dorso de la nariz o la frente.

“Si la persona tiene un buen sistema de coagulación, entre siete y 10 minutos después debería haber una disminución de ese sangrado, siempre y cuando la causa sea un vasito capilar, un vasito sanguíneo pequeño, que esté ahí disparando chorritos de sangre. 

“Entonces, al hacer presión y con algo frío sobre el dorso de la nariz, hace que ese vaso sanguíneo se recoja, por decirlo de alguna manera, y haya una disminución del sangrado. Eso es lo más básico para hacer”, recomendó el especialista.

Inclinar la cabeza hacia atrás puede causar que la sangre fluya hacia la garganta, provocando náuseas, vómitos o irritación gástrica. En cambio, al hacerlo hacia adelante se permite una mejor salida de la sangre y se reduce el riesgo de complicaciones.

Si los sangrados son frecuentes o intensos, el médico puede recurrir a cauterización del vaso sanguíneo afectado o incluso al “taponeo” nasal con materiales especiales. En casos más complejos, se puede requerir una intervención en quirófano.

“Lo ideal es identificar el sitio exacto del sangrado. Si es anterior, es más sencillo de tratar. Pero si es posterior, puede ser más difícil de controlar y más incómodo para el paciente”, concluyó Miremberg.

Para repasar el programa completo de ‘Su Salud’, puede reproducir el video adjunto o el siguiente enlace de YouTube.

En tiempos en los que la rutina, las obligaciones y la incertidumbre pueden afectar nuestro bienestar, es más importante que nunca encontrar espacios que nos permitan reconectar con la alegría, liberar tensiones y cuidar nuestro cuerpo. ¿Y si le dijéramos que todo eso se puede lograr… bailando?

John Patterson, bailarín y coreógrafo con amplia trayectoria, nos guía en una experiencia que va más allá del movimiento: el baile como terapia (ver video adjunto).

Con entusiasmo y conocimiento, nos invita a descubrir cómo esta práctica no solo tonifica los músculos, mejora la coordinación y activa el corazón, sino que también tiene un poderoso efecto en nuestro estado emocional.

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Imagine que sostiene un bolso —o cualquier otro objeto— con los brazos extendidos durante varios minutos. Al principio no representa ningún problema, pero conforme pasa el tiempo, los músculos comienzan a doler, los brazos tiemblan y su cuerpo le exige descanso. Algo muy similar les ocurre a sus ojos.

Actividades comunes como ver pantallas, coser, bordar o incluso leer por tiempos prolongados pueden generar un desgaste en los músculos oculares. Esta condición, conocida como cansancio visual o fatiga ocular, es cada vez más frecuente en nuestro entorno, especialmente por el uso intensivo de dispositivos electrónicos.

Para profundizar en este tema, conversamos con la oftalmóloga Karla Van Dick, especialista en salud visual, quien nos explica por qué ocurre este tipo de fatiga y cómo puede usted prevenirla (ver nota completa en el video adjunto).

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¿Alguna vez ha sentido que va al baño más de lo normal? No está solo. Muchas personas se preguntan cuál es la cantidad “correcta” de veces para orinar al día.

Según la Fundación del Cuidado Urológico de Estados Unidos, lo habitual es hacerlo entre seis y ocho veces en 24 horas. Pero este número puede cambiar dependiendo de cómo es su rutina.

Por ejemplo, si toma café o consume bebidas con cafeína, es normal que necesite ir más seguido. Lo mismo ocurre si está tomando medicamentos con efecto diurético, como los que ayudan a eliminar líquidos del cuerpo.

Para entender mejor este tema, conversamos con el urólogo Dr. Mario González, quien aclara que la clave está en conocer su propio cuerpo y estar atento a los cambios. Si nota que orina mucho más o mucho menos que antes, o si siente molestias, lo mejor es consultar con un especialista.

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Un nuevo análisis publicado por la revista científica Nature Human Behaviour sugiere que usar tecnología a diario puede proteger la salud mental de los adultos mayores.

La revisión incluyó 57 estudios internacionales y encontró un resultado contundente: quienes usan pantallas con frecuencia —ya sea celulares, tabletas o computadoras— tienen un 58% menos de riesgo de desarrollar deterioro cognitivo.

Este descubrimiento rompe con la idea de que la tecnología perjudica a las personas mayores. Al contrario, el uso constante de dispositivos puede estimular la memoria, la atención y otras habilidades clave para mantener el cerebro activo.

Para entender mejor este hallazgo, conversamos con el doctor Daniel Herrera, geriatra y gerontólogo, quien explicó que “el uso responsable de la tecnología no solo es seguro, sino que puede ser terapéutico”.

En otras palabras, conectar con el mundo digital, aprender cosas nuevas en línea o simplemente enviar mensajes, puede ser más beneficioso de lo que pensábamos para envejecer con salud mental.

¿Le ha pasado que al final del día siente rigidez en el cuello, molestia en los hombros o incluso dolor en la parte alta de la espalda?

Es muy probable que esté acumulando más que cansancio. La región cervical —que incluye cuello, hombros y espalda alta— es una de las zonas donde el cuerpo más refleja el estrés, las malas posturas y la falta de movimiento(ver video adjunto).

Frente al aumento de consultas por molestias cervicales, el fisioterapeuta Alejandro Herrera nos comparte tres ejercicios sencillos, que usted puede realizar en casa o incluso en su lugar de trabajo, para aliviar la tensión y prevenir el dolor.

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¿Ha notado que la voz de una persona mayor suena más débil, temblorosa o se le quiebra fácilmente? ¿O que le cuesta mantener una conversación larga sin fatigarse? Lo que podría parecer un cambio normal por la edad tiene una causa específica: se llama presbifonía.

La presbifonía, también conocida como envejecimiento de la voz, es una condición más común de lo que se cree. Afecta a cerca de un tercio de las personas mayores de 60 años, aunque muchas veces pasa desapercibida o se confunde con simple desgaste.

Para entender mejor de qué se trata, conversamos con el doctor Carlos Saborío, otorrinolaringólogo, quien nos explicó qué es esta condición, cómo identificarla y por qué es importante prestarle atención. Detectarla a tiempo puede mejorar la calidad de vida y la comunicación en la tercera edad.

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La gripe llega con señales claras: tos, fiebre, malestar general. Y aunque no siempre se puede evitar, sí es posible prepararse mejor.

Karen Morales, asesora en medicina natural, nos explica cómo ayudar al cuerpo a defenderse desde el primer síntoma. La clave está en reforzar el sistema inmunológico a tiempo, antes de que el virus se instale por completo.

En esta nota, compartimos algunas recomendaciones naturales que pueden ayudar a reducir la duración e intensidad de la gripe, sin necesidad de recurrir a tratamientos agresivos.

Tés, extractos, vaporizaciones y suplementos son algunas de las herramientas que pueden convertirse en sus aliadas para enfrentar esos días en los que el cuerpo pide ayuda.

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Si usted realiza una búsqueda en internet con las palabras “limpieza del hígado”, encontrará una gran cantidad de resultados, muchos de ellos con recomendaciones, dietas o tratamientos que prometen desintoxicar este órgano de forma natural. 

Sin embargo, en un entorno donde la información médica circula libremente, muchas veces sin respaldo científico, surge una pregunta fundamental: ¿cómo podemos saber si lo que estamos leyendo es realmente cierto? (repase la información en el video adjunto).

Para abordar esta inquietud, el doctor Francisco Hevia, especialista en medicina interna, nos ayuda a desmentir algunos de los mitos más comunes en torno a la llamada “limpieza del hígado”.

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La cefalea o dolor de cabeza, como comúnmente se le conoce, es uno de los padecimientos más frecuentes a nivel mundial. De hecho, casi todos hemos experimentado en algún momento una molesta jaqueca o sensación de tensión en la cabeza que interrumpe nuestra rutina diaria.

Sin embargo, lo que muchos no saben es que, además de factores como el estrés, la falta de sueño o problemas de visión, ciertos alimentos podrían ser los culpables de ese dolor persistente.

Para conversar sobre este tema y aclarar todas sus dudas, nos acompañó el doctor Manuel Rojas, especialista en Medicina Interna, quien nos explicó cómo ciertos alimentos pueden ser responsables de esos molestos dolores y cómo puede evitarlos en su dieta diaria.

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Detectar a tiempo un lunar maligno puede salvar la vida. Así lo aseguró el dermatólogo Guillermo Cortés, invitado al programa Su Salud de Teletica.com, quien explicó la importancia de la regla ABCDE como herramienta para identificar posibles melanomas, el tipo más agresivo de cáncer de piel.

“Un lunar es un tumor de piel, en la mayoría de los casos benigno, pero algunos pueden transformarse en melanoma, que es un cáncer con una altísima mortalidad si no se detecta a tiempo”, detalló el especialista.

La regla ABCDE ayuda a reconocer señales de alarma, como se explica a continuación:

• A de Asimetría: los lunares sanos suelen ser redondos; si tienen formas irregulares, podrían ser sospechosos.
• B de Bordes: los bordes deben ser definidos. Si se ven irregulares, como un mapa, es una señal de alerta.
• C de Color: un lunar normal tiene uno o dos tonos. Si presenta múltiples colores, puede ser signo de transformación maligna.
• D de Diámetro: los lunares de más de 6 milímetros requieren evaluación.
• E de Elevación: si el lunar sobresale al tacto o cambia de relieve, debe ser revisado por un dermatólogo.

Cortés recomendó examinarse regularmente, incluso en áreas poco visibles como las plantas de los pies, las mucosas, el cuero cabelludo o debajo de las uñas, donde también pueden surgir melanomas.

Finalmente, el especialista instó a visitar al dermatólogo al menos una vez al año. 

“Todos los lunares deben ser revisados clínicamente y con dermatoscopio para asegurar un diagnóstico certero”, concluyó.

El dolor de espalda es una molestia tan común que, en muchos casos, hemos llegado a normalizarlo.

Si esta mañana despertó con ese incómodo dolor en la zona lumbar, no está solo. Sin embargo, lo que tal vez no sabía es que el balón de pilates puede ser una herramienta excelente para aliviar y prevenir este tipo de lesiones.

Para hablarnos de las causas más frecuentes de este dolor y cómo el balón de pilates puede ayudar, conversamos con Carmen Arias, fisioterapeuta (repase la información completa en el video adjunto).

Ella nos guía a través de algunos ejercicios sencillos que podemos hacer en casa, sin necesidad de equipo profesional, y que ayudarán a mejorar la salud de nuestra espalda.

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Si usted ha experimentado en los últimos días molestias como dolor de garganta, congestión nasal, dificultad para respirar, o incluso irritación en la piel y los ojos, es posible que no se trate de una gripe o alergia, sino de los efectos de la ceniza volcánica proveniente del volcán Poás.

Ante esta situación, el doctor Estrada Garzona, quien es neumólogo, ofrece una serie de recomendaciones útiles para prevenir y aliviar los síntomas causados por la exposición a la ceniza (repase la información en el video adjunto).

El doctor advierte que, además de las molestias respiratorias, también se pueden presentar síntomas como ardor en los ojos, picazón en la piel o irritación en la garganta.

Para reducir los efectos de la ceniza en la salud, Estrada recomienda seguir los consejos que nos ofrece en la entrevista adjunta.

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Si cruzar la pierna, agacharse o incluso ponerse los zapatos le causa dolor, podría estar enfrentando una señal temprana de artrosis de cadera.

Esta es una enfermedad degenerativa que afecta a miles de personas, sobre todo después de los 50 años, aunque también puede presentarse antes, dependiendo del estilo de vida, lesiones previas o antecedentes médicos.

Para entender mejor de qué se trata, conversamos con el ortopedista Daniel Izrael, especialista en cirugía de cadera y medicina del aparato locomotor (repase la información en el video adjunto).

En el video adjunto, el doctor explica cómo identificar esta afección, qué síntomas deben generar alerta y cuáles son las opciones más efectivas para aliviar el dolor y mejorar la movilidad.

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Dolores de cabeza persistentes, gastritis sin explicación médica o tensión muscular crónica podrían ser más que simples molestias físicas. Según explicó la psicóloga Leidyn Aguilar, durante una entrevista en el programa Su Salud de Teletica.com, estos síntomas muchas veces son la manera en la que el cuerpo expresa lo que la mente no ha podido decir.

Se trata de la somatización, un fenómeno más común de lo que se cree y que ocurre cuando las emociones no gestionadas se traducen en malestares físicos.

“La somatización es cuando el cuerpo expresa lo que la boca calla”, detalló Aguilar, quien tiene maestrías en Comunicación, Coaching Ejecutivo y Liderazgo.

Durante décadas, se pensó que la mente y el cuerpo operaban por separado. Sin embargo, hoy la ciencia ha demostrado que lo que pensamos y sentimos afecta directamente nuestra salud física. 

“Todo lo que pasa en nuestra mente repercute en nuestro cuerpo. No están separados”, indicó la especialista. “Cada persona somatiza de forma distinta: algunos con migrañas, otros con colitis, o incluso con dificultad para dormir”, añadió.

De acuerdo con la psicóloga, los órganos más susceptibles a reflejar estas emociones reprimidas son el estómago y la cabeza, ambos considerados “centros emocionales” del cuerpo.

Otros síntomas frecuentes de somatización incluyen dolor en la espalda, tensión muscular, taquicardia o crisis de pánico. “Hay pacientes que llegan al Servicio de Emergencias convencidos de que están teniendo un infarto, pero los exámenes no revelan nada físico. Es el cuerpo hablando por la emoción”, manifestó Aguilar.

¿Cómo saber si estoy somatizando?

La clave está en prestar atención cuando los síntomas físicos no tienen una causa médica clara. 

“Muchos pacientes recorren varios médicos sin recibir un diagnóstico. Es ahí donde el médico puede sugerir buscar apoyo psicológico”, subrayó.

En consulta, los psicólogos utilizan técnicas como la terapia breve estratégica, la terapia cognitivo-conductual o la TREC (terapia racional emotiva conductual) para ayudar a los pacientes a identificar y gestionar sus emociones.

Ignorar la somatización puede llevar a consecuencias graves. “La persona puede desarrollar problemas familiares, laborales, ansiedad, depresión o incluso enfermedades reales como resultado del estrés sostenido”, advirtió Aguilar.

En un caso extremo que la psicóloga relató, un hombre terminó en silla de ruedas después de sostener durante meses un conflicto interno no resuelto, a pesar de que no tenía inicialmente ningún daño físico.

“Lo primero que yo les recomendaría es no tapen, no escondan, no metan nada debajo de la alfombra, o sea, dense la oportunidad de identificar qué es lo que siento, cómo se llama esa emoción, si tiene nombres y apellidos, si está asociada con una situación que estamos viviendo en el momento, o fue algo del pasado que yo no he sanado. De hecho, son temas que trabajo mucho en talleres y que son muy accesibles a la gente.

“No necesariamente tienen que ir a pagar procesos caros. A veces es simplemente sentarse, meditar, escribir, reconocer, hablar con una persona cercana y eso puede cambiar mucho la vida en adelante”, concluyó la invitada.

Puede repasar el programa completo de ‘Su Salud’ en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube.

Sabemos que las frutas son esenciales para llevar una vida saludable. Son una fuente natural de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, elementos clave para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y proteger el organismo del envejecimiento prematuro.

Sin embargo, no todas las frutas tienen la misma composición nutricional. Aunque su consumo es altamente recomendado, cada fruta posee características particulares que vale la pena conocer. Algunas contienen más azúcar natural, otras se destacan por su aporte de agua, proteínas o incluso grasas saludables (repase la información en el video adjunto). 

Para comprender mejor estas diferencias, conversamos con la nutricionista Melania Cevo, quien nos ayudó a clasificar las frutas según sus principales componentes.

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Lo que comenzó como una alternativa para personas con intolerancia a la lactosa o dietas veganas, hoy es parte de la rutina diaria en muchos hogares. Las leches vegetales se han ganado un espacio importante en la cocina moderna.

Ya no se ven solo como “reemplazos” de la leche de vaca, sino como opciones saludables, sostenibles y muy versátiles. Se usan en batidos, cafés, postres y hasta en platos salados (repase la información en el video adjunto). 

Para entender mejor sus beneficios y aprender a prepararlas de forma sencilla en casa, conversamos con la nutricionista Tatiana Vargas, quien nos guía en un recorrido por tres de las más populares: la leche de coco, la de avena y la de almendras.

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Rigidez, inflamación o un dolor que no desaparece son señales que el cuerpo envía cuando algo no está bien. En muchos casos, se trata de tendinitis, una condición que es más común de lo que parece.

Esta afección, que consiste en la inflamación de un tendón —el tejido que conecta el músculo con el hueso—, puede aparecer por sobreuso, movimientos repetitivos o malas posturas.

¿Cómo reconocerla? Y más importante aún: ¿cómo aliviarla? (repase la información en el video adjunto).

Para responder estas preguntas, conversamos con el fisiatra Randall Zárate, especialista en rehabilitación física, quien le ofrece una guía práctica para tratar esta condición que, si no se atiende a tiempo, puede limitar seriamente sus actividades diarias.

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Las primeras horas del día tienen más impacto del que imaginamos. La forma en que se inicia la mañana puede influir en el ánimo, la concentración y hasta en cómo se toman decisiones el resto del día.

Para ayudarnos a aprovechar ese momento clave, conversamos con la psicóloga Josymar Chacín, experta en salud mental y bienestar, quien comparte seis hábitos simples, pero muy efectivos, que pueden cambiar por completo la manera en que se vive cada día.

No se trata de levantarse antes del amanecer ni de seguir una rutina estricta, sino de incorporar acciones que conecten con lo que de verdad importa: respirar con calma, moverse un poco, agradecer, planear el día con intención, hidratarse y evitar saturarse de información apenas se despierta.

En el video adjunto, Josymar explica cómo poner en práctica estos hábitos y por qué funcionan. Con apenas unos minutos, es posible construir una mañana más consciente y, con ella, una mejor calidad de vida. Porque empezar bien el día es mucho más que una buena costumbre: es una forma de cuidarse.

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No tomar suficiente agua ni consumir fibra con frecuencia puede hacer que el sistema digestivo se resienta. Uno de los problemas más comunes asociados a esto es el estreñimiento, una molestia que muchas personas tienden a normalizar, pero que puede afectar más de lo que parece.

Este trastorno no solo genera malestar físico, también impacta en el bienestar general. La hinchazón, el dolor abdominal y la dificultad para evacuar con regularidad son señales que el cuerpo envía para advertir que algo no está funcionando bien.

Para conocer más sobre este tema, hablamos con el gastroenterólogo Farhad Rezvani, quien señala que muchas personas no identifican a tiempo los síntomas del estreñimiento y terminan viéndolos como parte de su día a día.

La buena noticia es que con ajustes simples, como mejorar la hidratación, incorporar más fibra en la alimentación y mantener una rutina activa, es posible recuperar el equilibrio digestivo.

En el video adjunto, el doctor Rezvani detalla cómo identificar el problema, qué cambios pueden marcar la diferencia y cuándo es momento de consultar con un especialista.

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Cuando planeamos un paseo familiar o una salida al aire libre, muchas veces buscamos maneras de ahorrar sin sacrificar comodidad. Una de las opciones más comunes —y económicas— es llevar nuestros propios alimentos.

Sin embargo, hacerlo de forma inadecuada puede traer consecuencias no deseadas, como intoxicaciones o malestares estomacales (repase la información completa en el video adjunto).

Para saber cómo evitar estos riesgos, conversamos con el microbiólogo Ignacio Pacheco, quien nos ofrece consejos clave para mantener la seguridad alimentaria durante nuestras salidas.

Elegir el método anticonceptivo más adecuado no es una decisión que deba tomarse a la ligera. Hay diversos factores que influyen en esta elección, desde el estado de salud y la edad de la paciente, hasta su estilo de vida, historial médico y planes de vida a futuro. 

Así lo explicó el doctor Josué Vargas, ginecólogo, quien conversó ampliamente sobre el tema en el programa Su Salud de Teletica.com.

“Una de las primeras cosas que uno tiene que abordar con la paciente son las expectativas de anticoncepción que tenga y qué plazo quisiera planificar”, explicó el especialista.

El primer paso siempre debe ser una consulta médica individualizada, en la que se evalúe el estado general de salud y se definan las metas: ¿quiere evitar un embarazo por unos meses o por varios años?, ¿tiene hijos o desea tenerlos más adelante?, ¿es disciplinada con la toma de medicamentos diarios?

Estas preguntas ayudan a definir si es mejor optar por un método hormonal, de barrera, natural o de larga duración.

Métodos hormonales: efectivos, pero con condiciones

Entre los métodos más conocidos están las pastillas anticonceptivas. Aunque son altamente efectivas si se usan correctamente, requieren disciplina. 

“Muchas fallas se deben a olvidos o al uso de medicamentos como antibióticos, además del consumo de alcohol, que pueden disminuir su efectividad”, indicó Vargas.

Otras opciones hormonales incluyen los inyectables mensuales o trimestrales, el anillo vaginal y el implante subdérmico (bajo la piel). Todos ellos liberan hormonas de forma continua y reducen la posibilidad de error humano, al no depender del uso diario.

La efectividad de estos métodos hormonales ronda el 94% al 98%, dependiendo de si el uso es perfecto o habitual.

“Hay algunas pacientes que sus condiciones, tal vez, no le permiten la colocación de los dispositivos; por ejemplo, aquellas pacientes que el cuello del útero es un poco cerrado o que eventualmente el tamaño del útero es un poco más pequeño; no podemos ofrecerle tampoco algo de larga duración: para esto tenemos las pastillas o los métodos hormonales combinados, con el objetivo de poder maniobrar. 

“Hay que tomar en cuenta también qué susceptibilidad tiene la paciente a efectos adversos: los métodos anticonceptivos hormonales, muchos de ellos tienden a dar dolores de cabeza, un poco de mareos al inicio y demás, entonces hay que conversar bien esto para ver qué metodología podría funcionar más”, detalló el ginecólogo.

¿Y si no puedo usar hormonas?

Hay mujeres que no pueden utilizar métodos hormonales sistémicos, como las fumadoras mayores de 35 años, con hipertensión no controlada o con antecedentes de trombosis. En estos casos, se recomiendan opciones no hormonales, como los dispositivos intrauterinos (DIU) de cobre, oro o plata, o los preservativos. Tome en cuenta que estos últimos son los que, usados correctamente, protegen de las enfermedades de transmisión sexual.

“Lo importante es que los anticonceptivos se adapten al cuerpo de cada mujer. Hay dispositivos que duran entre cinco y 10 años, ideales para quienes no pueden o no quieren usar hormonas”, comentó el médico.

Aunque cada vez son menos usados, los métodos naturales, como el Billings (observación del moco cervical), el seguimiento de la temperatura basal o el control del calendario menstrual, siguen siendo una opción para quienes no desean o no pueden usar métodos artificiales. Sin embargo, el invitado advirtió que estos tienen la tasa más alta de falla.

“La literatura habla de que la probabilidad de fallo ronda más del 10%. En alguna literatura uno puede encontrar hasta un 84% de fallo. ¿Qué es lo más importante tomar en cuenta ahí? Que no todos los ciclos menstruales de las pacientes son iguales. Nosotros asumimos que todas las pacientes pueden tener un ciclo menstrual de 28 días, pero la realidad es que existen pacientes que por diversas razones pueden tener ciclos un poco más alargados, un poco más cortos”, concluyó Vargas.

Para repasar el episodio completo de ‘Su Salud’ y conocer en detalle cada uno de estos métodos, su efectividad e implicaciones, puede ingresar al video adjunto o al siguiente enlace de YouTube.

Costa Rica es conocida por su riqueza natural, su biodiversidad, sus montañas, playas y microclimas que cambian con solo manejar unos kilómetros.

Es un país envidiado por su belleza; pero, paradójicamente, también uno donde pareciera que siempre hay alguien resfriado, con alergias, o sufriendo alguna dolencia respiratoria.

¿Casualidad? ¿Descuido? ¿O hay algo más detrás de esa percepción tan común? Para resolver esa incógnita, conversamos con el doctor Carlos Estrada Garzona, especialista en Neumología y Medicina Interna, quien nos explica con claridad las razones por las cuales los ticos nos enfermamos con tanta frecuencia (vea la entrevista completa en el video adjunto).

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Piense en un malabarista. Tiene tres pelotas en el aire, todo marcha bien. Pero después de un rato, los brazos se cansan, la concentración se agota, y mantener todo en movimiento comienza a pesar. Sin embargo, él insiste. No quiere dejar caer ninguna. ¿Por qué? Porque cree que soltar es fracasar.

Este es un claro ejemplo de cómo opera una mente autoexigente. No importa cuán bien haga las cosas, siempre sentirá que no es suficiente: que debe dar más, que debe hacerlo mejor, que detenerse es sinónimo de debilidad (repase la información completa en el video adjunto). 

Para profundizar en este tema que afecta a tantas personas —muchas veces sin que se den cuenta— conversamos con la psicóloga Laura Chavarría, especialista en salud emocional y equilibrio personal.

El café es mucho más que una bebida: es un ritual, un momento de pausa, un estímulo para el cuerpo y el alma. ¿Quién no ha empezado su día con una taza humeante o ha compartido una buena charla al calor de un buen café por la tarde? Es el acompañamiento perfecto para el desayuno y el protagonista de muchas tertulias con amigos o colegas.

Pero más allá de su sabor y su tradición, el café tiene beneficios reales para el organismo. La nutricionista Aarika López nos cuenta por qué esta bebida puede ser una gran aliada en nuestra salud si se consume con moderación (repase la información completa en el video adjunto). 

Y como el café no solo se toma, sino que también se reinventa, Jonathan Ramírez, representante del Instituto del Café de Costa Rica (ICAFE), nos presenta tres bebidas creativas y deliciosas que tienen al grano de oro como protagonista.

Cuando el oído se ve afectado por inflamación, tapones de cera o infecciones, no solo puede comprometer nuestra audición, sino también nuestro equilibrio.

Estos problemas, aunque comunes, pueden generar incomodidad y afectar nuestra calidad de vida de maneras que a menudo no imaginamos.

Pero, ¿cómo saber qué es exactamente lo que está sucediendo en su oído y qué medidas tomar para solucionarlo? (repase la información en el video adjunto). 

Para aclarar estas dudas y ofrecer soluciones, conversamos con el audiólogo Carlos Pereira, quien responde a las preguntas más frecuentes sobre el tema.

A todos nos ha sucedido. Compra un racimo de fresas o un manojo de culantro, los coloca en la nevera con la esperanza de que le duren varios días, pero al final, se encuentra con que están marchitos y poco apetitosos en cuestión de horas.

Es frustrante, ¿verdad? Pero no se preocupe, porque aprenderemos cómo evitar que esto suceda (repase la información en el video adjunto). 

La chef María Cinta Guerri, conocida por su habilidad en el arte culinario y su enfoque práctico en la cocina diaria, nos comparte sus trucos para mantener frescos nuestros ingredientes durante mucho más tiempo.

En los últimos días, el Volcán Poás ha mostrado una actividad constante, y con ella ha lanzado ceniza que ya ha llegado a varias comunidades del país. La Comisión Nacional de Emergencias (CNE) mantiene alerta en distintas zonas: el distrito de Toro Amarillo y el Parque Nacional Volcán Poás están bajo Alerta Amarilla, mientras que cantones como Río Cuarto, Zarcero, Naranjo, Grecia, Sarchí, Poás y Alajuela están en Alerta Verde.

Aunque la ceniza puede parecer solo una ligera lluvia de polvo, puede tener efectos importantes en la salud, especialmente en los ojos, nariz, garganta y oídos.

Para entender mejor esta situación, hablamos con el otorrinolaringólogo Ariel Mirember, quien explica cómo estas partículas afectan el cuerpo y qué se puede hacer para reducir los riesgos.

¿Sabía que lo que se pone en el plato puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación provocados por la artritis? Aunque no reemplaza el tratamiento médico, una buena alimentación puede ser una gran aliada para sentirse mejor.

La nutricionista Marianela Obando explica que ciertos alimentos tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir los síntomas más comunes, como la rigidez o el malestar en las articulaciones.

Entre los alimentos recomendados están los pescados ricos en omega 3, las frutas rojas, los vegetales de hoja verde, las nueces y el aceite de oliva. También es importante evitar productos procesados y azúcares refinados, ya que pueden aumentar la inflamación.

En el video adjunto, la especialista detalla cuáles son los mejores ingredientes para incluir en la dieta y cómo prepararlos de forma sencilla.

Las conocidas “arañitas” son esas pequeñas venas que pueden verse a simple vista, usualmente en las piernas, aunque también pueden aparecer en otras zonas del cuerpo. Tienen un color rojo, azul o morado y muchas veces se asocian solo con lo estético.

Sin embargo, según el doctor Marcial Fallas, especialista en cirugía vascular periférica, estas venitas pueden ser una señal de que la circulación está trabajando más de lo normal.

En entrevista, el doctor explica que las arañitas —también llamadas telangiectasias— aparecen por distintos factores, entre ellos la genética, el paso del tiempo, pasar mucho tiempo de pie o sentados, y cambios hormonales.

La buena noticia es que sí se pueden tratar. Existen opciones como escleroterapia, láser o cambios en el estilo de vida que ayudan a mejorar la circulación y reducir su aparición.

En el video adjunto, el especialista detalla cuándo es momento de consultar con un profesional y qué se puede hacer para evitar que estas venitas avancen o se conviertan en algo más serio.

Las amígdalas, esas pequeñas glándulas situadas a ambos lados del paladar, son un componente crucial del sistema inmunológico, especialmente en los primeros años de vida. Sin embargo, hay momentos en los que estas pueden dejar de cumplir su función de protección y, en lugar de ser aliadas, se convierten en un obstáculo para la salud. 

Durante una entrevista en el programa Su Salud de Teletica.com, el doctor Carlos Saborío, otorrinolaringólogo, explicó tres escenarios en los que la cirugía para extraer las amígdalas se vuelve necesaria.

Infecciones recurrentes

Según el especialista, las infecciones de amígdalas, conocidas como amigdalitis, son comunes, pero se consideran problemáticas cuando ocurren con demasiada frecuencia. El criterio dicta que es necesario operar cuando un paciente ha tenido siete episodios de amigdalitis en un solo año, o cinco episodios durante dos años consecutivos. 

Además, si experimenta tres episodios por año durante tres años seguidos, también puede ser un indicio de que las amígdalas ya no están funcionando adecuadamente. 

“Veamos que no solamente es qué cantidad de veces al año tenemos el problema, sino si lo tenemos seguido a través del tiempo. Entonces, eso es lo que llamamos nosotros una amigdalitis crónica a repetición”, indicó el experto.

En estos casos, la cirugía es vista como la solución para evitar la constante recurrencia de infecciones que requieren antibióticos.

Obstrucción de las vías respiratorias

Otro factor que puede justificar la extracción de las amígdalas es cuando su tamaño provoca una obstrucción significativa de las vías respiratorias, particularmente durante la noche. Esta condición se puede manifestar a través de ronquidos fuertes, dificultad para respirar y episodios de apnea del sueño, especialmente en niños. 

“Los papás dicen: ‘Yo veo a mi hijo con la boca abierta, yo lo veo que ronca muchísimo, que se escapa de ahogar’, como dicen las personas. Y entonces resulta ser que vos le abrís la boca y ves esas amígdalas que son grandísimas, en el fondo de la garganta. Bueno, eso nos lleva a otra razón para poder quitarlas, que es el crecimiento de la amígdala que nos genera obstrucción de la vía respiratoria”, dijo el médico.

Saborío señaló que, si bien la apnea del sueño es una forma severa de obstrucción, la cirugía para remover las amígdalas en estos casos puede tener efectos curativos inmediatos. Los menores que se someten a esta intervención generalmente experimentan una mejora notable en la calidad de su sueño y en su rendimiento académico.

Sospecha de tumores

Finalmente, una de las razones más graves para considerar la operación de las amígdalas es la sospecha de cáncer. Si bien esto es más común en adultos, es fundamental estar alerta ante cualquier cambio inusual, como lesiones o dolores que no desaparecen después de varias semanas. 

El otorrinolaringólogo explicó que los adultos que presentan factores de riesgo como tabaquismo o consumo de alcohol, combinados con síntomas persistentes en las amígdalas, deben ser evaluados para descartar la presencia de tumores.

“Si uno tiene esos antecedentes y tiene ese tipo de lesiones que duran más de tres, cuatro semanas, muy probablemente estamos frente a una tumoración que está creciendo en la amígdala y requerimos hacer la resección o quitar la amígdala por dos razones. Primero, necesitamos saber qué tipo de tumor está creciendo y segundo, poder tratar de curar al paciente”, señaló el invitado.

Si bien muchas personas temen a este procedimiento, el doctor subrayó que la cirugía moderna es menos invasiva y tiene tiempos de recuperación mucho más rápidos que en el pasado. La clave está en obtener una evaluación adecuada y tomar decisiones informadas para proteger la salud del paciente, especialmente cuando los beneficios de la operación son evidentes.

Puede repasar el programa completo de ‘Su Salud’ en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube.

La Semana Santa es una pausa en el año. Unos días para descansar, salir de la rutina o simplemente disfrutar en casa. En medio de esa tranquilidad, surge una pregunta común: ¿qué comer sin complicarse?

Para ayudar con la planificación de estos días, la nutricionista Leslie Pérez comparte ideas fáciles, prácticas y saludables. Ya sea para una salida en familia o una tarde tranquila en casa, contar con opciones nutritivas hace que todo fluya mejor (repase la información en el video adjunto). 

En el video adjunto, Pérez sugiere menús que se pueden preparar con ingredientes sencillos, sin necesidad de pasar horas en la cocina. Desde snacks livianos hasta comidas completas que se pueden llevar o disfrutar en casa, las recomendaciones están pensadas para mantener el balance entre sabor y bienestar.

Planear qué comer es también una forma de disfrutar más. Con estas ideas, la comida deja de ser una preocupación y se convierte en parte del descanso.

Cuando se habla de salud natural, muchas personas piensan en remedios caseros o infusiones con plantas tradicionales. En Costa Rica, dos nombres sobresalen por su sabor fuerte pero sus grandes beneficios: Hombre Grande y Sorosí.

Aunque al escucharlos es común fruncir el ceño por su sabor amargo, la nutricionista Melania Cevo asegura que estas plantas pueden convertirse en aliadas poderosas para mejorar el bienestar.

Ambas se usan para preparar los conocidos “tragos amargos”, bebidas hechas con raíces y hojas amargas que ayudan a limpiar el cuerpo, mejorar la digestión y fortalecer órganos como el hígado. Según la experta, lo amargo no solo es parte del sabor, también es parte del remedio.

Melania explica que el Sorosí, por ejemplo, se ha usado por generaciones para aliviar problemas digestivos y ayudar a controlar el azúcar en la sangre. El Hombre Grande, por su parte, es valorado por su efecto depurativo y por estimular el sistema inmunológico.

En el video adjunto, la especialista comparte cómo preparar estos tragos, con qué frecuencia tomarlos y por qué vale la pena incluirlos en la rutina, especialmente si se busca una forma natural de apoyar la salud.

En las telenovelas, el desmayo es una escena clásica, llena de dramatismo, que mantiene a la audiencia al borde de su asiento (repase la información en el video adjunto).

Pero en la vida real, estos episodios también ocurren y pueden deberse a distintas causas que no siempre se ven venir.

Un ejemplo reciente fue el de la nadadora artística Anita Álvarez, quien se desmayó durante una competencia en el Mundial de Budapest. Su entrenadora tuvo que lanzarse a la piscina para rescatarla. Este hecho, que dio la vuelta al mundo, recordó que los desmayos pueden suceder en cualquier momento, incluso en personas con buena condición física.

Exploraremos las principales causas de los desmayos con la ayuda del médico emergenciólogo Augusto Espinoza, quien nos explica los factores médicos que pueden provocar este tipo de episodios, tanto en situaciones cotidianas como en contextos de alta presión y estrés, como el de un evento deportivo internacional.

Probablemente ha escuchado alguna de estas palabras: colitis, gastritis, tendinitis o sinusitis. Todas comparten algo en común: terminan en “-itis”, un sufijo que significa inflamación. Aunque afectan distintas partes del cuerpo —como los intestinos, el estómago, los tendones o los senos nasales— estas condiciones pueden causar molestias importantes si no se tratan a tiempo.

Para entender mejor qué las provoca y cómo se pueden manejar, hablamos con el doctor Manuel Rojas, especialista en medicina interna. Él nos explicó que muchas veces estas inflamaciones están relacionadas con infecciones, sobreesfuerzos físicos o incluso estrés.

En la mayoría de los casos, se pueden tratar con cambios en los hábitos, medicamentos específicos y algo muy importante: consultar a tiempo con un profesional. Ignorar los síntomas o automedicarse puede empeorar la situación.

En el video adjunto, el doctor Rojas detalla cómo identificar estas enfermedades, qué tratamientos son recomendados y cuándo es momento de buscar ayuda médica. Con información clara y accesible, es más fácil entender que estas “itis” se pueden manejar bien si se actúa con responsabilidad.

Las cicatrices son parte del proceso de curación natural del cuerpo, pero eso no significa que no podamos hacer algo para que sanen de mejor manera y conserven una apariencia más uniforme.

El dermatólogo Guillermo Cortés comparte consejos clave para ayudar a que las cicatrices se curen bien. Explica que hay cuidados básicos, como mantener la zona limpia, evitar el sol directo y aplicar productos recomendados, que pueden marcar una gran diferencia en cómo se ve la piel con el tiempo.

También señala que cada tipo de cicatriz es distinta y que el tiempo de recuperación puede variar. Lo importante es actuar desde el inicio, con los cuidados adecuados, para lograr que la piel se recupere lo mejor posible.

En el video adjunto, Cortés explica paso a paso qué hacer en casa y cuándo es mejor consultar con un profesional. Una rutina sencilla puede ayudar a que las cicatrices se vean menos con el tiempo y que la piel luzca más pareja.

Una mala alimentación, el sedentarismo y factores hereditarios son algunos de los culpables del hígado graso, una condición que afecta a miles de personas.

Afortunadamente, es prevenible y tratable. La nutricionista Daniela Carrillo nos explica, en el video adjunto, cómo los alimentos adecuados pueden ser la clave para proteger este órgano esencial.

El hígado es un órgano muy importante para el cuerpo. Ayuda a procesar lo que comemos y a filtrar toxinas; sin embargo, algunas costumbres como comer en exceso, no hacer ejercicio o tener antecedentes familiares pueden causar hígado graso, una condición que hoy en día afecta a muchas personas.

La buena noticia es que el hígado puede cuidarse con hábitos sencillos.

Para saber cómo hacerlo, hablamos con la nutricionista Daniela Carrillo, quien detalla cuáles alimentos pueden ayudar a mantener el hígado en buen estado. Repasamos productos que se consiguen con facilidad y que, si se consumen con regularidad, pueden hacer una gran diferencia.

En el video adjunto, la especialista muestra cómo hacer estos cambios paso a paso. Con acciones simples desde la cocina, es posible mejorar la salud y prevenir problemas más adelante.

A todos, en algún momento, nos ha importado lo que piensan los demás. Puede pasar en el trabajo, en reuniones familiares, con amistades o incluso en redes sociales. Esa voz externa —a veces real y otras solo imaginada— parece decirnos cómo deberíamos actuar, vestirnos o sentirnos.

Pero ¿por qué esa necesidad de aprobación es tan fuerte? ¿Qué hace que la opinión ajena tenga tanto peso en nuestras decisiones? Y más importante aún: ¿cómo se puede aprender a soltar esa presión">

Durante mucho tiempo, el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) ha estado ha sido objeto de controversia y ha estado rodeado de un sin fin de mitos. Se le ha asociado con mala conducta, falta de interés o escasa disciplina, pero la realidad es distinta.

Este trastorno tiene una base neurobiológica y afecta a personas de todas las edades: niños, adolescentes y adultos. No se trata de un problema de voluntad, sino de una condición que influye en la forma en que se procesa la información, se regula la atención y se maneja la impulsividad.

Para comprender mejor este tema, conversamos con la psiquiatra Isabel Arias, quien señala que el TDAH sigue siendo estigmatizado por falta de información. Según la especialista, es importante dejar de juzgar a quienes lo viven y empezar a brindar el apoyo que realmente necesitan.

También explica que cada caso es distinto: no todas las personas con TDAH se comportan igual ni enfrentan los mismos desafíos. Por eso, entender el trastorno es clave para romper con los estereotipos y acompañar mejor a quienes lo experimentan.

La entrevista completa con la doctora Arias, disponible en el video adjunto, ofrece una visión clara y actualizada sobre el TDAH y cómo abordarlo con empatía y conocimiento.

Vivimos en un mundo que se mueve rápido, con agendas llenas, responsabilidades que se acumulan y preocupaciones que no dan tregua. Este ritmo, que muchas veces parece normal, puede dejar huella en la salud, y uno de los sistemas que más lo siente es el digestivo.

Dolor de estómago, hinchazón, gases o cambios en el ritmo intestinal podrían tener más relación con el estrés de lo que se piensa. Así lo confirma el gastroenterólogo Alejandro Cañas, quien señala que el cuerpo reacciona a las emociones, y el aparato digestivo no es la excepción.

Uno de los trastornos más comunes relacionados con este tema es el síndrome de intestino irritable (SII), una condición que afecta a millones de personas. Aunque no tiene una causa clara, se sabe que factores como el nerviosismo, la ansiedad o el estrés crónico pueden empeorar los síntomas.

La buena noticia es que se puede hacer mucho para aliviar estos síntomas. Aprender a manejar el estrés, incorporar técnicas de relajación, cuidar la alimentación y acudir al médico son pasos importantes para mejorar el bienestar digestivo.

En el video adjunto, el doctor Cañas explica con más detalle cómo se relacionan las emociones con el funcionamiento del intestino y qué medidas se pueden tomar para cuidar la salud desde el interior.

Antes de someterse a una cirugía de implantes mamarios, es fundamental que las pacientes consideren no solo sus deseos estéticos, también los riesgos asociados con la intervención, la posibilidad de reacciones alérgicas y los efectos en temas como lactancia y sensibilidad.​

La doctora Madelein Centeno, especialista en Cirugía Plástica, Reconstructiva y Estética, fue la invitada de la semana en el programa Su Salud, de Teletica.com, donde respondió las dudas frecuentes de quienes planean someterse a este procedimiento.

A continuación, detallamos siete aspectos que debería de tomar en cuenta en su decisión.

Tipos de implantes y su seguridad

En primer lugar, Centeno explicó que los implantes mamarios están compuestos por una capa externa de silicona, material considerado seguro para el cuerpo. El gel que se encuentra en su interior se encuentra protegido por otras capas, lo que garantiza su resistencia. Según la experta, algunos fabricantes realizan pruebas de presión extrema para asegurar que los implantes no se rompan incluso con actividades extremas como bungee jumping o paracaidismo.

“Hay unos implantes que son lisos, hay otros implantes que son texturizados. En la actualidad, se recomiendan los que son microtexturizados porque se ha visto que hay riesgo de ciertas enfermedades con los texturizados, que son más gruesos. El microtexturizado es como una seda, entonces se siente como sedoso”, detalló.

Tamaño de los implantes

La decisión sobre el tamaño del implante depende de varios factores, como la masa corporal, la cantidad de grasa en el área y la posición de las costillas. La invitada enfatizó la importancia de que la paciente se pruebe varios tamaños en un brasier antes de tomar la decisión final. 

También destacó que, tras la cirugía, el tamaño del implante puede parecer ligeramente más pequeño que el visto en el espejo debido a la forma en que se coloca debajo de la piel.

“Si una persona tiene las costillas muy externas, usualmente el implante se ve un poco más grande y si la persona tiene las costillas muy hundidas, más bien el implante se va a ver más pequeño.

“Siempre cuando uno le prueba al paciente, uno le dice: si a usted le gusta este tamaño, yo tengo que ponerle un poquito más, por ejemplo 50 cc más, porque ahí está fuera del cuerpo. Cuando ya uno lo mete, al estar debajo de la piel y al estar detrás de la glándula mamaria, se ve un poquito más pequeñito de como uno lo ve en el espejo”, explicó Centeno.

Riesgo de rechazo o infecciones

El implante es un cuerpo extraño dentro del cuerpo humano; por lo tanto, existe riesgo de que lo rechace. 

“Siempre que nosotros colocamos un cuerpo extraño dentro del cuerpo, a pesar de que utilizamos una técnica estéril en una sala de operaciones limpia y con todas las medidas de seguridad y limpieza, siempre existe la posibilidad de que el implante se infecte, tanto cuando uno lo coloca como tiempo después. Yo tuve una paciente que como ocho años después de la colocación del implante empezó un día con una inflamación en uno de los senos y, efectivamente, tenía una infección y son cosas que no se sabe por qué, pero algunos años después pueden suceder”, relató la doctora.

Cirugía y recuperación

La cirugía suele durar entre una y dos horas. Dependiendo de las condiciones del paciente, Centeno indicó que es posible combinar la colocación de implantes con un levantamiento de los senos, en caso de que sea necesario para mejorar la forma y la posición. 

Las incisiones pueden ser debajo de la mama, lo que permite ocultar la cicatriz con el brasier, o alrededor de la areola. 

El tiempo de recuperación es relativamente rápido: las pacientes pueden reanudar sus actividades diarias después de cinco o seis días, aunque se recomienda evitar el ejercicio físico intenso, como levantar pesas, durante al menos un mes.

Cambio de implantes

“Es importante comprender que lo que recomiendan las empresas es que el implante se cambie cada 10 años; pero tenemos, en la práctica, pacientes que a veces tienen 15, 12, 16 años de tener un implante y si están satisfechas con su tamaño, no se les han caído las mamas, no han tenido cambios dramáticos de peso corporal o no han tenido ningún embarazo en esa época, y están felices con todo lo que ha sucedido alrededor de ese implante. 

“Otra cosa que yo les recomiendo es que se hagan un ultrasonido anual, y si el ultrasonido dice que todo está bien, la persona puede seguir con sus implantes, pero en algún momento pueden fallar”, subrayó la especialista.

Implantes y lactancia

Uno de los miedos más comunes entre las mujeres que desean colocarse implantes es si la cirugía afectará su capacidad de amamantar. La doctora Centeno aclaró que, por lo general, los implantes no interfieren con la lactancia, ya que se colocan debajo de la glándula mamaria, preservando la funcionalidad del pezón. 

Sin embargo, durante la lactancia, las mamas pueden cambiar de tamaño, lo que podría requerir una nueva cirugía en el futuro para ajustar el aspecto de los senos.

Pérdida de sensibilidad

La pérdida de sensibilidad en los senos es otra de las preocupaciones usuales que tienen las mujeres al considerar la colocación de implantes mamarios. Centeno explica por qué es una posibilidad.

“Siempre que un paciente se va a hacer una cirugía, debe firmar un consentimiento informado, que es donde se explican todas las posibilidades de cosas que pueden suceder. Los consentimientos informados explican que puede perderse sensibilidad con cualquiera de las heridas, no necesariamente con una herida alrededor del pezón o de la areola.

“Sí, es una posibilidad, porque uno está cortando tejido; desgraciadamente, tiene, en algún momento, que cortar ciertos nervios para poder introducir ese implante. Lógicamente, uno trata de hacerlo con todo el cuidado del mundo y no tener que cortar más de la cuenta para que el implante quede perfecto en la posición correcta, y uno trata de hacer el mínimo daño posible, pero siempre tenemos que cortar. Entonces habrá personas que tengan alguna alteración de la sensibilidad”, concluyó la invitada.

Si quiere ampliar esta información, puede repasar el programa completo de Su Salud en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube.

En la rutina diaria, muchas personas adoptan posturas que parecen cómodas, pero que podrían estar causando daños al cuerpo sin que se note de inmediato.

¿Alguna vez se ha sentado con el celular apoyado sobre el coxis o ha leído un libro mientras se encorva en una silla o sofá? Tal vez también ha pasado horas viendo televisión desde la cama sin cuidar la alineación del cuerpo. Aunque parecen acciones inofensivas, estas posiciones pueden generar molestias musculares y, con el tiempo, lesiones más serias.

El especialista en ortopedia y suelo pélvico, Brandon Mena Matamoros, de la Clínica Traña, señala que este tipo de posturas son más comunes de lo que se piensa, pero también advierte que no deben pasarse por alto. Según explica, mantener una mala postura de forma repetida puede afectar la espalda, las caderas, el cuello e incluso la zona del suelo pélvico.

La buena noticia es que corregir estos hábitos no requiere cambios extremos, sino atención a los pequeños detalles: sentarse con la espalda bien apoyada, usar cojines para evitar presión directa sobre el coxis, y alternar posiciones si se pasa mucho tiempo sentado.

Repase todas las recomendaciones del especialista en la entrevista que aparece en la portada de esta nota.

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¿Sabía que la diabetes y la hipertensión podrían estar afectando la salud ocular sin mostrar síntomas evidentes? En entrevista con el reconocido oftalmólogo Zlatko Piskulich, se detalla cómo estas enfermedades crónicas pueden estar relacionadas con daños visuales que, en muchos casos, avanzan de forma silenciosa y progresiva.

Durante la conversación, el especialista explica los mecanismos mediante los cuales estas condiciones alteran la estructura y función del ojo, así como las señales a las que debe prestarse atención. Además, brinda orientación sobre los cuidados necesarios para prevenir complicaciones y proteger la visión a largo plazo.

La detección temprana es fundamental. Por ello, el doctor Piskulich insiste en la importancia de realizar controles oftalmológicos regulares, especialmente en personas con diagnóstico de hipertensión o diabetes.

Más información y recomendaciones se encuentran disponibles en el video adjunto.

En los últimos años, la salud mental se ha vuelto un tema cada vez más importante dentro del mundo laboral en Costa Rica. Problemas como la depresión, la ansiedad o los cambios en el estado de ánimo no solo afectan la vida personal de quienes los enfrentan, también pueden influir en su trabajo.

Por eso, la ley costarricense reconoce que quienes pasan por una situación de este tipo tienen derecho a pedir una incapacidad laboral temporal si su condición les impide cumplir con sus responsabilidades en el trabajo.

Un evento cardíaco puede ser un punto de inflexión en la vida de cualquier persona. Ya sea un infarto de miocardio, un accidente cerebrovascular o cualquier otro trastorno cardiovascular, las consecuencias van más allá de la crisis inmediata de salud.

Los afectados enfrentan un proceso de adaptación que implica cambios significativos en su estilo de vida, mentalidad y, en muchos casos, la forma en que ven su futuro. La cardióloga Yamilah Bouzid, experta en el cuidado cardiovascular, nos ofrece una guía esencial para lograr una recuperación exitosa.

Observe una entrevista sobre el tema en el video adjunto.

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¿Cuántas veces se ha visto diciendo “sí” cuando en realidad deseaba decir “no”? Esta situación, tan común como silenciosa, revela una tensión interna entre el deseo de agradar y la necesidad de ser fiel a uno mismo. Por temor al rechazo, al juicio o a generar conflicto, muchas personas actúan en contra de sus propios valores y terminan comprometiendo algo fundamental: su bienestar emocional.

Decir “sí” por compromiso no siempre es un acto de generosidad; en muchos casos, es una forma de abandono personal. Y aunque ayudar o colaborar es valioso, hacerlo sin límites claros puede llevar al desgaste, a la frustración y a una pérdida de paz interior.

Los límites no son barreras egoístas, sino herramientas de autoconservación. Permiten proteger nuestra energía, afirmar nuestros principios y vivir de manera coherente. No obstante, establecerlos suele venir acompañado de culpa.

Para comprender cómo marcar límites sin cargar con ese sentimiento, conversamos con la psicóloga Patricia Odio, especialista en salud emocional, quien nos comparte algunas recomendaciones sobre cómo establecer límites de manera efectiva y sin cargar con la pesada carga de la culpa.

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Para muchas personas, los ronquidos son apenas una molestia nocturna, una interrupción leve del descanso. Sin embargo, este fenómeno, lejos de ser inofensivo, puede estar vinculado a condiciones de salud que requieren atención especializada.

La doctora Alexa Rodríguez, otorrinolaringóloga y experta en salud respiratoria y trastornos del sueño, advierte que los ronquidos no deben tomarse a la ligera. Si bien en algunos casos su origen puede ser pasajero, como una congestión nasal, existen factores más complejos detrás de su aparición frecuente o intensa.

Por ejemplo, la obesidad o incluso el consumo de alcohol son algunos de los factores que pueden contribuir a los ronquidos (repase la información en el video adjunto).

Aunque muchas veces lo asociamos con una consecuencia inofensiva, lo cierto es que hay circunstancias que deben alertarnos y hacernos pensar en la necesidad de consultar a un médico.

La otorrinolaringóloga Alexa Rodríguez, experta en salud respiratoria y trastornos del sueño, nos explica por qué los ronquidos no deben tomarse a la ligera y cuáles son los factores que debemos tener en cuenta para saber cuándo es necesario buscar ayuda profesional.

El dolor generalizado en el cuerpo, la fatiga extrema, y la hipersensibilidad a la luz o al calor son solo algunos de los síntomas que quienes padecen fibromialgia experimentan a diario.

A pesar de ser una condición crónica que afecta a millones de personas, la fibromialgia sigue siendo una enfermedad invisible para muchos, ya que sus síntomas pueden variar y, en muchos casos, no son visibles a simple vista. Sin embargo, quienes la sufren enfrentan un desafío diario en su calidad de vida.

¿Cuáles síntomas pueden indicar que eso que estamos sintiendo efectivamente es fibromialgia? José Francisco Díaz, reumatólogo, nos aclara esta y otras dudas.

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El color morado en los alimentos no solo es visualmente atractivo, también es una señal de que esos alimentos son ricos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, esenciales para mantener nuestra salud en óptimas condiciones.

Este vibrante tono es el resultado de la presencia de antocianinas, un grupo de flavonoides que no solo le dan color, sino que también tienen potentes propiedades beneficiosas para el organismo.

Según la nutricionista Aarika López, los alimentos morados son una excelente fuente de antioxidantes, los cuales protegen las células del daño causado por los radicales libres.

Observe una entrevista sobre el tema reproduciendo el video adjunto.

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En Buen Día siempre nos preocupamos por su bienestar. Sabemos que una vida activa y saludable es la clave para mantenernos en forma y con energía.

Nos adentramos en un tema fundamental para la salud: el movimiento articular. Esta práctica es esencial para mantener nuestras articulaciones flexibles, evitar molestias y prevenir lesiones (repase la información en el video adjunto). 

Para profundizar sobre su importancia y enseñarnos algunos ejercicios prácticos, nos acompaña la fisioterapeuta Geanina Cordero, experta en el cuidado de las articulaciones y el movimiento corporal.

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El cansancio es una sensación que todos experimentamos en algún momento. Sin embargo, cuando este cansancio se vuelve persistente, afecta nuestra calidad de vida e interfiere con nuestras actividades diarias, puede ser un indicio de algo más serio.

El cansancio crónico, ese que no desaparece ni siquiera después de una buena noche de descanso, es un síntoma común en muchas personas, pero sus causas pueden ser diversas.

Para hablar de este fenómeno, hemos invitado al doctor Arturo Runebaum, reumatólogo con vasta experiencia en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades que afectan la energía y el bienestar general (repase la información en el video adjunto). 

El doctor Runebaum nos comparte las tres principales causas del cansancio crónico, una condición que afecta a un creciente número de personas en la actualidad.

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Es probable que haya escuchado hablar del desgaste de rodilla, un padecimiento que afecta a muchas personas, especialmente a medida que envejecemos.

El desgaste de rodilla, también conocido como osteoartritis o artrosis, se refiere al deterioro del cartílago que recubre las articulaciones de la rodilla, lo que puede causar dolor, rigidez y dificultad para mover la pierna de manera normal.

Este problema, aunque frecuente, no debe ser subestimado, ya que puede afectar seriamente la calidad de vida.

Daniel Izrael, especialista en ortopedia y medicina deportiva, nos habla sobre cómo prevenir el desgaste de rodilla y, si ya lo padecemos, qué opciones existen para aliviarlo y mejorar nuestra movilidad.

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Las bebidas fermentadas, como el kombucha o el kéfir, tienen un sinfín de beneficios para el cuerpo, pues contienen probióticos, los cuales son microorganismos que, cuando se consumen en las cantidades adecuadas, aportan beneficios a la salud intestinal.

Los probióticos ayudan a equilibrar la flora bacteriana en el intestino, mejorando la digestión y favoreciendo un sistema digestivo saludable. Además, muchas de estas bebidas tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que apoyan el bienestar general del cuerpo (repase la información en el video adjunto). 

Para aquellos que quieren aprovechar todos estos beneficios sin salir de casa, la nutricionista Sofía Jenkins nos comparte tres recetas fáciles y deliciosas para preparar bebidas fermentadas en nuestra propia cocina.

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La sinusitis es una condición que afecta a miles de personas cada año en nuestro país. A pesar de ser un padecimiento común, muchas veces pasa desapercibido o se confunde con simples resfriados.

La buena noticia es que, con un tratamiento adecuado y ciertas medidas preventivas, su impacto puede reducirse de manera significativa, evitando complicaciones mayores (repase la información completa en el video adjunto). 

Wendy Monge, especialista en otorrinolaringología, nos ayuda a entender mejor en qué consiste esta enfermedad, sus síntomas y cómo se puede tratar y prevenir de forma efectiva.

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El cortisol, conocido como la "hormona del estrés", cumple un papel fundamental en el organismo. Es clave para regular diversas funciones metabólicas, incluido el control de la glucosa en la sangre y el metabolismo en general. No obstante, es importante mantener sus niveles equilibrados, ya que tanto un exceso como una deficiencia pueden afectar la salud.

Cuando el cortisol permanece elevado de forma crónica, puede provocar aumento de peso, insomnio, debilidad muscular y, en casos más graves, trastornos como la diabetes. Por el contrario, niveles demasiado bajos pueden causar fatiga extrema y falta de energía. Por ello, mantener un equilibrio adecuado de esta hormona es esencial para el bienestar general.

La nutricionista Marianela Araya comparte tres batidos fáciles y deliciosos que, además de ser un placer para el paladar, pueden ayudar a regular los niveles de cortisol de forma natural.

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La semana pasada abordamos el tema de la retención de líquidos, una condición que afecta a muchas personas y puede causar diversas molestias. A partir de esto, recibimos numerosas consultas sobre la inflamación en las piernas, particularmente en los tobillos y pantorrillas.

Por ello, decidimos profundizar en este asunto con la ayuda del experto en vascular periférico, el doctor Marcial Fallas, quien nos guiará sobre la relación entre la inflamación de las piernas y los problemas de circulación (repase la información en el video adjunto).

La inflamación en las piernas, especialmente en áreas como los tobillos y las pantorrillas, es una señal de alerta que no debemos pasar por alto. Según el doctor Fallas, cuando observamos que estas áreas se hinchan, estamos ante un posible indicio de que nuestro sistema venoso no está funcionando correctamente.

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En el ajetreo diario, nuestros pies a menudo reciben poca atención a pesar de ser la base que nos sostiene durante todo el día (repase la información en el video adjunto).

Los baños de pies son una excelente opción para revitalizar el cuerpo y la mente, ofreciendo beneficios como la hidratación, relajación profunda y activación. Además, son muy fáciles de hacer en casa utilizando hierbas que podemos conseguir fácilmente, convirtiéndolos en una práctica accesible y altamente efectiva.

Vanessa Álvarez, experta en terapias naturales, quien nos enseñará cómo aprovechar al máximo los baños de pies con hierbas, ofreciendo cuatro opciones distintas según lo que necesites: hidratación, relajación o activación.

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En la búsqueda constante por mejorar nuestra alimentación y aprovechar los beneficios de los ingredientes naturales, los batidos se han convertido en una opción deliciosa y nutritiva para comenzar el día o como merienda.

Hablamos con la nutricionista Raquel Guzmán para conocer los beneficios detrás de algunos de los batidos anaranjados más populares, y cómo pueden contribuir a nuestra salud.

Además, la especialista nos dio una recomendación de un “shot” inmunológico que le puede caer de película (ver video adjunto).

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El ronquido es un fenómeno común, a menudo subestimado, que podría señalar otros problemas más serios durante el sueño; por eso, no debe tomarse a la ligera.

En el programa Su Salud, de Teletica.com, la doctora Lilliana Estrada, especialista en Medicina del Sueño, explicó cómo se producen estos sonidos y la diferencia entre quienes los emiten ocasionalmente y de manera crónica.

“Cuando nosotros nos dormimos, a través de las fases del sueño, se va generando una relajación de toda la musculatura de nuestro cuerpo; de igual forma ocurre a nivel de la vía aérea superior: todo lo que es la lengua, la faringe, el paladar, la parte más posterior de la nariz… Entonces, todos estos tejidos se van relajando durante el sueño y, conforme se van relajando, van generando un colapso o un cierre, ya sea parcial o total, de la vía aérea superior.

“Entonces, el ronquido es el sonido que emite el paso del aire al tratar de pasar por estructuras que están generándole una resistencia”, detalló Estrada.

En caso de que usted sea un roncador ocasional y no habitual, tome en cuenta que existen cinco factores que pueden provocarlo. Uno de estos es dormir menos horas de las necesarias. Esto sucede porque, a la hora de irse finalmente a descansar, la persona entra a un sueño profundo mucho más rápido y hay una mayor relajación muscular en esa fase del sueño.

El consumo de alcohol también puede influir en los ronquidos, así como la istración de fármacos que causen somnolencia y relajantes musculares.

“El consumo de alcohol, hipnóticos o medicamentos va a relajarnos más a nivel muscular. ¿Por qué ocurre esto? Porque todos estos medicamentos o el alcohol mismo van a producir una relajación de la vía aérea superior y entonces va a colapsarse mucho más, incluso, que en el sueño normal. Entonces, vamos a roncar mucho más”, agregó la experta.

Dormir boca arriba es otra de las prácticas que debería evitar si no quiere roncar.

“El hecho de dormir boca arriba va a generar también que nuestra vía aérea se tienda a colapsar más y las estructuras, por gravedad, se van hacia atrás. Entonces, a lo largo de toda la vía aérea superior, tenemos riesgo de que exista un ronquido, ya sea un ronquido más nasal, un ronquido más asociado al paladar o un ronquido más asociado al área, digamos, extensa que tenemos de lengua, que produce obstrucción a nivel de la retrofaringe o la parte de atrás de la faringe”, indicó Estrada.

Los cuadros infecciosos o alérgicos de la vía aérea superior son el último factor de la lista.

Por otro lado, en el caso de los ronquidos habituales, tome en cuenta que estos pueden ser un indicador de apnea obstructiva del sueño, un trastorno donde la respiración se detiene temporalmente, aumentando el riesgo de sufrir otras enfermedades. La doctora destacó que, aunque los ronquidos pueden tener causas simples como congestión nasal o cambios posturales, también pueden ser más complejos, relacionados con la anatomía o el sobrepeso.

Es crucial no ignorar los ronquidos persistentes, especialmente si se acompañan de somnolencia durante el día. 

“El tratamiento varía según el caso, desde cambios en el estilo de vida hasta intervenciones quirúrgicas”, comentó Estrada. De hecho, un buen diagnóstico y un enfoque integral son esenciales para abordar esta condición, que no solo afecta la salud física, sino también la calidad de vida y las relaciones familiares.

Si quiere repasar el episodio completo de ‘Su Salud’, puede hacerlo en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube.

Queremos demostrar que comer saludable no significa renunciar al gusto. Alimentarse de forma adecuada no solo es una recomendación, sino una necesidad vital.

La nutricionista Daniela Carrillo le trae una idea de menú semanal, cuya clave está en elegir los ingredientes adecuados, balancear los nutrientes y encontrar opciones sabrosas (repase la información en el video adjunto). 

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Las vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, ya que desempeñan un papel crucial en numerosos procesos metabólicos.

Nos ayudan a mantener nuestra energía, a fortalecer el sistema inmunológico, a mejorar nuestra memoria e incluso a combatir el estrés. Sin embargo, muchas veces pasamos por alto la importancia de una correcta ingesta vitamínica, lo que puede llevar a deficiencias que afectan nuestra salud física y mental (repase la información en el video adjunto). 

Para profundizar en este tema, nos acompaña el doctor Eduardo Ruíz, médico internista, quien nos dará su perspectiva profesional sobre cómo las deficiencias vitamínicas afectan nuestra salud y qué debemos hacer para mantener un equilibrio adecuado.

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¿Qué sucede cuando dejamos de luchar contra nuestra propia historia?

Esta es la pregunta central de la filosofía de vida que exploramos en este espacio, y para comprenderla mejor, contaremos con la perspectiva de la psicóloga Laura Chavarría (repase la información en el video adjunto). 

Chavarría nos explica cómo podemos tomar nuestras experiencias, incluso las más dolorosas, y convertirlas en aliadas en el camino hacia el crecimiento personal.

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La hinchazón y la retención de líquidos son dos condiciones que, aunque similares en apariencia, tienen diferencias importantes en su origen y tratamiento.

Ambas implican la acumulación anormal de líquidos en el cuerpo, pero sus causas y mecanismos pueden variar considerablemente.

En el video adjunto, el médico internista Jorge Calvo nos explica en qué consisten y cómo podemos abordarlas (repase la información en el video adjunto).

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Este 12 de marzo se celebra el Día Mundial de la Lucha contra el Glaucoma, una enfermedad ocular que afecta a millones de personas en todo el mundo, pero que muchas veces pasa desapercibida hasta que es demasiado tarde.

Para entender mejor cómo esta afección impacta a quienes la padecen, hablamos con la doctora Karla Van Dick, oftalmóloga, para aprender más sobre la enfermedad, cómo tratarla y, lo más importante, cómo detectarla a tiempo (repase la entrevista completa en el video adjunto).

Aunque el glaucoma no tiene cura, los tratamientos disponibles pueden prevenir que la enfermedad avance y cause más daño.

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Para muchas personas, una buena noche de sueño parece una misión imposible. El insomnio o la dificultad para conciliar el sueño son problemas comunes que afectan a millones de personas. Sin embargo, lo que muchos no saben es que la cena podría ser el factor que marque la diferencia para un descanso reparador.

Para darnos algunos consejos sobre cómo la alimentación puede influir en nuestro sueño, contamos con la nutricionista Natalia Segura, quien nos ofrece tres deliciosas opciones cargadas de melatonina, la hormona encargada de regular el sueño (repase la entrevista en el video adjunto). 

La melatonina no solo ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia, sino que también puede ser un aliado natural para quienes buscan mejorar la calidad de su descanso.

La nutricionista Segura nos explica cómo ciertos alimentos, ricos en esta hormona, pueden facilitar la conciliación del sueño y hacer que despiertes con más energía al día siguiente.

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El hígado es uno de los órganos más esenciales de nuestro cuerpo. Se encarga de una variedad de funciones cruciales, desde la desintoxicación hasta el metabolismo de los nutrientes.

Sin embargo, cuando el hígado se ve sobrecargado o maltratado, puede perder su eficacia e incluso sufrir daños irreversibles. Uno de los factores que más impacta en su funcionamiento es el mal uso de los medicamentos, algo que a menudo pasa desapercibido para muchas personas (ver entrevista completa en el video de la portada).

Para esclarecer cómo el consumo inadecuado de fármacos puede afectar este órgano vital, tenemos el honor de contar con la presencia del doctor Francisco Hevia, hepatólogo y gastroenterólogo. Hevia explica las implicaciones de la sobrecarga de medicamentos en el hígado, cómo prevenirlo y qué debemos tener en cuenta para cuidar nuestra salud hepática.

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En nuestro país, el sistema de salud enfrenta un desafío significativo debido al número creciente de pacientes en espera de intervenciones quirúrgicas (repase la información en el video adjunto). 

Según datos recientes de la Gerencia Médica y el Área de Estadística en Salud, tres especialidades quirúrgicas se destacan por la cantidad de personas en fila para ser intervenidas: cirugía general, ortopedia y oftalmología.

Entre estas, la cirugía general es la especialidad con el mayor número de casos pendientes, superando los 46.000 pacientes, con un tiempo de espera promedio de 511 días. 

Este escenario plantea interrogantes importantes sobre cómo los pacientes pueden manejar este largo período de espera de manera adecuada.

Para responder a estas inquietudes, contamos con la valiosa colaboración de la cirujana Marlen Vega, quien nos explica cuáles son las cirugías generales más realizadas en la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) y qué cuidados deben tener los pacientes mientras esperan la intervención.

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El colesterol es una sustancia cerosa y grasa que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. 

Mientras algunas personas lo consideran un enemigo absoluto, la realidad es que existen dos tipos principales: el colesterol LDL, conocido como "malo" por su relación con problemas cardiovasculares, y el colesterol HDL, llamado "bueno" debido a su papel protector. Sin embargo, no todo es blanco o negro, y comprender cómo funciona esta sustancia en el cuerpo es clave para tomar decisiones informadas sobre la alimentación y el estilo de vida. 

Pero ¿cómo sabemos qué tipo de colesterol tenemos en nuestro cuerpo? Además ¿qué mitos y realidades existen sobre el colesterol">]]>

La digestión es un proceso esencial para el bienestar general de nuestro cuerpo, pero a veces puede verse afectada por el estrés, la dieta o hábitos poco saludables (ver video de la portada). 

Afortunadamente, existen alternativas naturales que pueden mejorar significativamente nuestra salud digestiva. Exploraremos cinco bebidas que se están convirtiendo en las aliadas perfectas para optimizar el sistema digestivo: chía, linaza, mozote, kombucha y jugo de aloe vera.

Para guiarle en su preparación, nos acompaña la nutricionista Melania Cevo, quien nos comparte sus consejos y recetas sencillas para integrar estas bebidas en nuestra rutina diaria.

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El bótox, uno de los tratamientos estéticos más populares en la actualidad, genera muchas dudas entre quienes lo consideran por primera vez. 

¿Puede borrar la expresión facial?, ¿por cuánto tiempo es efectivo? Para aclarar estas y otras preguntas frecuentes, el programa Su Salud, de Teletica.com, invitó a la doctora Vanessa Fumero, dermatóloga, quien brindó una explicación detallada sobre este procedimiento tan demandado.

A continuación, puede repasar las respuestas más relevantes de la conversación, en palabras de la especialista.

¿Hay alguna edad recomendada para aplicarse bótox">

La doctora Priscilla Rodríguez, odontóloga especialista en dolor orofacial y trastornos mandibulares, explica la estrecha relación entre el dolor de cabeza y los trastornos mandibulares, y cómo su adecuada atención puede mejorar nuestra calidad de vida.

Estas son dos condiciones que, aunque a menudo se consideran problemas aislados, están profundamente conectadas (repase la información en el video adjunto). 

La doctora Rodríguez, con su vasta experiencia en la especialidad, nos comparte su conocimiento sobre cómo estos trastornos afectan tanto la salud bucal como el bienestar general.

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Aunque estas frases o combinaciones de palabras pueden parecer simples juegos, son una excelente herramienta para la estimulación cognitiva. Los trabalenguas no solo son divertidos, también tienen un impacto significativo en nuestra mente, ayudando a mejorar nuestra memoria, pronunciación y agilidad mental.

Además, los trabalenguas son especialmente útiles cuando se trata de mejorar la retención de información importante, como nombres, fechas y números de teléfono. Si le cuesta recordar detalles clave de la vida diaria, este ejercicio mental es una forma eficaz de reforzar esas habilidades.

Conversamos sobre el tema con la neuropsicóloga Génesis Rojas (repase la información en el video adjunto). 

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El dolor de espalda es una de las molestias más comunes entre la población y puede estar relacionado con múltiples factores, desde malas posturas hasta tensión muscular. 

Sin embargo, un aspecto menos considerado, pero que puede influir significativamente, es el tamaño del busto. El peso y la distribución del volumen en la parte superior del cuerpo pueden generar un impacto en la columna vertebral, afectando la postura y aumentando la probabilidad de desarrollar molestias lumbares a lo largo del tiempo.

Para profundizar en este tema y ofrecer posibles soluciones, conversamos con la fisioterapeuta Katherine Campbell, quien nos comparte algunos consejos clave sobre cómo aliviar y prevenir las molestias en la espalda.

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En el interior de nuestro intestino delgado, reside un hongo que, en su estado natural, juega un papel en el equilibrio de nuestra microbiota.

Este hongo es conocido como Cándida, y aunque generalmente se mantiene bajo control en un ambiente saludable, cuando su crecimiento se descontrola puede generar una serie de síntomas molestos y desconcertantes.

El gastroenterólogo Daniel Mondragón nos explica por qué ocurre este sobre crecimiento de la Cándida y qué opciones de tratamiento existen (repase la información completa en el video adjunto).

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Los problemas cardíacos no siempre presentan síntomas evidentes, y muchas personas desconocen que padecen una afección hasta que la situación se complica. 

Algunas señales pueden pasar desapercibidas o confundirse con malestares cotidianos, lo que retrasa su detección y aumenta el riesgo de complicaciones graves. Identificar estas alertas silenciosas es clave para prevenir enfermedades del corazón y actuar a tiempo (repase la información en el video adjunto). 

El médico internista Manuel Rojas explica cuáles son estos signos, por qué ocurren y qué exámenes pueden ayudar a diagnosticarlos antes de que sea demasiado tarde.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha lanzado una recomendación clave para cuidar nuestra salud: no consumir más de una cucharadita de sal al día.

Este límite tiene como objetivo prevenir enfermedades cardiovasculares, hipertensión y otros problemas de salud que pueden derivarse de un exceso de sodio en la dieta (repase la información en el video adjunto). 

Para hablar sobre cómo reducir el consumo de sodio de manera efectiva sin sacrificar el sabor de nuestros platillos, la nutricionista Susan Láscarez nos brindará estrategias prácticas y consejos sobre cómo preparar alimentos con menos sal sin sacrificar el sabor.

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En un mundo donde las presiones del día a día nos bombardean constantemente, encontrar métodos para mantener un bienestar mental y emocional es más importante que nunca (repase la información en el video adjunto). 

Las hormonas de la felicidad, como la serotonina, la dopamina, la oxitocina y las endorfinas, juegan un papel crucial en cómo nos sentimos, y su impacto va más allá del simple estado de ánimo: están directamente relacionadas con la prevención de problemas de memoria y salud cerebral.

La neuropsicóloga Guiselle Solano comparte algunas actividades sencillas que pueden potenciar estas hormonas y cuidar de nuestra memoria.

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La inflamación es un síntoma común que puede ser provocado por múltiples factores, desde una lesión hasta el estrés o una mala alimentación.

Aunque muchas veces es un proceso natural del cuerpo, su persistencia puede generar molestias y complicaciones (repase la información completa en el video adjunto).

La buena noticia es que existen técnicas y masajes simples que podemos realizar en casa para reducirla, como, por ejemplo, los masajes linfáticos.

En el video que aparece en la portada de este texto, la fisioterapeuta Karen Arce comparte sus conocimientos sobre cómo aliviar la inflamación de forma efectiva y natural.

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La ansiedad y los ataques de pánico son dos términos que a menudo se usan indistintamente, pero en realidad no son lo mismo. Aunque ambos pueden afectar la calidad de vida de las personas, entender sus diferencias es clave para manejarlos de manera efectiva. 

En el programa Su Salud, de Teletica.com, el psicólogo Carlos González aclaró estos conceptos y ofreció consejos prácticos para afrontar las condiciones.

La ansiedad es una emoción básica, al igual que la felicidad o la tristeza. Se manifiesta como una respuesta de preocupación frente a situaciones futuras y puede generar pensamientos recurrentes o irracionales. Según González, la ansiedad no siempre es negativa: en algunas circunstancias puede ser funcional y ayudarnos a actuar con precaución. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva o interfiere con la vida diaria, puede convertirse en un problema.

Factores genéticos, ambientales y situaciones específicas, como el estrés laboral, podrían desencadenar la ansiedad, que se manifiesta físicamente con taquicardia, sudoración, movimientos nerviosos (como mover las manos o los pies constantemente) y pensamientos repetitivos o intrusivos.

Un ataque de pánico, por su parte, es un episodio agudo que ocurre de manera repentina. Se caracteriza por una intensa sensación de miedo o angustia y suele alcanzar su punto máximo en pocos minutos. Es decir, mientras que la ansiedad puede ser una preocupación constante en el tiempo, el ataque de pánico es una crisis intensa y temporal.

“Los ataques de pánico casi siempre son como muy evidentes, la persona empieza casi que a llorar desconsoladamente, la taquicardia llega a niveles altísimos, de hasta 150, 160 palpitaciones por minuto, que es casi como estar tirando una rutina muy fuerte de gimnasio. Te puede dar sudoración extrema, pérdida de control, un poco de rigor muscular, la gente como que se encoge mucho y se pone muy tiesa, podríamos decir. 

“El tema de un ataque de pánico se va a notar mucho más en el momento, porque casi siempre son crisis, para poder como verbalizarlo de una manera más coloquial, son momentos de crisis, el tema de la ansiedad es un tema como una alerta de que algo en tu vida no está siendo llevadero para tu salud mental, en cambio, el ataque de pánico es como ‘¡pum!’, de una”, explicó González.

Para ampliar sobre el tratamiento de ambas condiciones, así como estrategias para mitigar sus impactos, puede repasar el programa completo en el video adjunto o en el siguiente enlace de YouTube.

Las amígdalas, esas pequeñas estructuras en forma de almendra ubicadas en la garganta, juegan un papel crucial en nuestra defensa contra infecciones. Sin embargo, hay quienes necesitan someterse a una amigdalectomía.

¿Cuáles son las razones detrás de esta decisión médica? (ver video adjunto).

El otorrinolaringólogo Carlos Saborío nos explica cuándo es realmente necesario eliminar las amígdalas y los beneficios y riesgos que conlleva este procedimiento.

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Si últimamente ha notado ronchas, picazón, enrojecimiento en la piel, o incluso molestias respiratorias como estornudos y congestión, podría estar enfrentando algo más que un simple malestar. En realidad, esos síntomas tan comunes podrían estar siendo provocados por una alergia.

Las alergias no solo se limitan a reacciones cutáneas, también pueden afectar diversos sistemas del cuerpo, desde el sistema respiratorio hasta el digestivo (repase la información en el video adjunto).

En el video que aparece en la portada de este texto, el microbiólogo Ignacio Pacheco explica cómo diferenciarlas de otras afecciones y cuándo buscar ayuda médica.

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Es común escuchar la frase "somos el promedio de las cinco personas con las que más estamos", un dicho que resalta cómo las personas que nos rodean influyen en quiénes somos.

Aunque a menudo lo tomamos como un simple consejo, la verdad es que las interacciones diarias con familiares, amigos o colegas tienen un impacto más profundo en nuestra salud emocional de lo que imaginamos (repase la información en el video adjunto).

Para entender mejor cómo estas relaciones pueden afectar nuestro bienestar, hablamos con Paola Vargas, psicóloga clínica, quien nos comparte su visión sobre cómo las personas en nuestro entorno moldean nuestras emociones y, en consecuencia, nuestra vida.

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¿Sabía que algo tan simple como sentarse bien al orinar podría evitarle muchos problemas en su vejiga?

La salud urinaria es un tema que, a menudo, pasa desapercibido hasta que los problemas comienzan a manifestarse.

Sin embargo, existen hábitos cotidianos que, si se practican de manera incorrecta, pueden tener un impacto negativo en nuestra vejiga y sistema urinario (repase la información en el video adjunto).

El urólogo Mario González explica cómo ciertos comportamientos pueden desencadenar problemas de salud a largo plazo.

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Las heridas son comunes, pero su manejo adecuado es crucial para evitar complicaciones como las infecciones, que pueden retrasar la cicatrización y poner en riesgo la salud si no se tratan adecuadamente.

Ya sea por una mordedura de perro, un rasponazo o una cortadura profunda, es importante tomar medidas rápidas y eficaces para garantizar una recuperación óptima.

En el video que aparece en la portada de este texto, hablamos con el paramédico Luis Garro, quien proporciona consejos clave para un manejo adecuado de las heridas (repase la información en el video adjunto).

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La gota es una forma de artritis inflamatoria que se origina por la acumulación de cristales de ácido úrico en las articulaciones. 

Esta condición provoca episodios de dolor intenso, hinchazón y enrojecimiento, afectando principalmente el dedo gordo del pie, aunque también puede comprometer otras áreas como tobillos, rodillas y manos.

En el video que está en la portada de esta nota, el nefrólogo Fabio Hernández explica que detectar y tratar la gota a tiempo es fundamental para evitar complicaciones como el daño articular crónico o la formación de tofos, depósitos de cristales que pueden afectar los tejidos blandos. 

Encuentre más detalles en el video adjunto.

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